Откажете се от пушенето по естествен път - 5-те най-добри съвета за отказване на тютюна - Naturalexis
Колко пъти сте опитвали да се откажете от пушенето през живота си? Голямо предизвикателство е да искаш да прекъснеш връзките с цигарите.
За щастие това е трудна, но постижима стъпка !
Редица пушачи се опитват да откажат цигарите, използвайки известните никотинови пластири.
Но знаете ли, че е възможно да се отървете от този дефект по естествен начин, без да използвате лекарства ?
Да видим как 5 прости съвета или трика може да промени живота ви завинаги:
1) Бъдете мотивирани !
Казано така, невъзможно е да се откажете от пушенето без силна мотивация. На лист хартия направете 3 колони. В първата запишете всички болести, за които сте чували, свързани с употребата на тютюн. Във втората колона напишете личните си причини да искате да се откажете от пушенето. И накрая, в третата колона запишете всички очаквани ползи след спиране на този нездравословен навик.
Дръжте тази хартия със себе си и я четете колкото се може повече пъти всеки ден. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху целта си. Бъдете позитивни, мислите позитивно! Уведомете всички членове на вашето семейство и приятели, че сте си поставили тази похвална цел.
2) Изберете лична тактика
Как смятате да се откажете от пушенето? Постепенно или изведнъж? Тъй като се познавате по-добре от всеки друг, запитайте се: в моя случай какво ще работи най-добре? След като тактиката бъде обмислена, придържайте се към плана си !
3) Избягвайте изкушенията !
Първо изхвърлете всичките си цигари, пепелниците, независимо дали в дома, колата или офиса. Задайте си въпроса: какво обикновено ме кара да пуша? Ако чаша кафе ви кара да запалите цигара, тогава спрете да пиете кафето! Ако приятелите ви са пушачи, помолете ги да не пушат във ваше присъствие. Истинските приятели ще уважат вашето мъдро решение. Следователно златното правило е следното: не се поставяйте в никаква ситуация, която може да ви насърчи да пушите!
4) Приложете метода на заместване
Докато усещате желание да запалите цигара във себе си, поемете дълбоко въздух, яжте малко плодове, пийте чай или вода, отидете на разходка, но направете нещо, за да мине. Опитът показва, че желанието за пушене отпада само след няколко секунди или минути. Бъди силен !
5) Учете се от рецидивите си !
Голям процент от пушачите, които многократно са се опитвали да се откажат от рецидив, преди да преодолеят пристрастяването към тютюна. Ако е така, научете нещо ново за вашите слабости и усъвършенствайте стратегията си за „тютюнопушене“. Не се обезсърчавайте толкова лесно !