Откажете се от пушенето и наркотиците, Нека изпушим от света - седем истории за
Джудит Диошеги, психиатър Пушачите, независимо дали вярват или не, страдат от никотинова зависимост.
Пушенето: не просто лош навик, а пристрастяване
Вредните вещества, отделяни по време на цигари, като причина за много заболявания, увреждат здравето и съкращават живота на човек. Световен ден на непушачите Май по повод Световния ден на непушачите бих искал да насоча вниманието на обществеността към опасностите от тютюнопушенето и необходимостта от ограничаването му.
Отказът има само положителен ефект върху засегнатото лице, но тъй като е пристрастяване, този процес не е задължително да протича гладко. Въпреки това, и в този случай не е нужно да се отказвате от здравословния начин на живот, можете да поискате помощ от лекар.
Разбира се, това все още може да бъде всеки, ако вземете правилното решение, струва си да се опитате да откажете цигарите сами.
Реклама На какво трябва да обърнете внимание? Доверете се, че ще успеете и не се оставяйте да се обезсърчавате! Чувствайте се свободни да помолите близките си, близкото си обкръжение за помощ с тях. Тоест, който е пушач, не го палете във ваше присъствие, не предлагайте цигари. Фокусирайте се върху многото предимства на непушачите: вашето собствено и чуждо здраве, съкращения на разходите, свободно време, което можете да прекарате с другите.
Опции на акаунта
Задайте време, когато голяма промяна или напрежение не ви засяга. Има дейности, които са част от нашето ежедневие, които повтаряме дори няколко пъти на ден, с които пушенето, дори и да не мислите, е органично свързано. Следователно човек трябва да е подготвен, за да може да извършва тези дейности без цигара. Така че трябва да преосмислите кога и как човек го осветява, което трябва да направите точен списък веднага след събуждане, хранене, кафе, шофиране, гледане на телевизия, пиене на алкохол, забавление, четене и т.н.
Това заместващо действие, т.е. тютюнопушенето, трябва да бъде заменено, ако това е ежедневна дейност, тясно свързана с отказването от тютюнопушенето, тогава трябва да се направи, поне за момента. Възможността да правите тези ежедневни неща без пушене намалява психологическата зависимост.
9 стъпки за отказване от тютюнопушенето
Ако пациентът има някакви неприятни оплаквания, фокусът трябва да бъде върху факта, че те ще изчезнат, ако е необходимо, можете да се чувствате свободни да посетите семейния лекар. Ако не се получи, това не може да се направи от този човек, не е слабо, тъй като става въпрос за никотинова зависимост. Отказване от тютюнопушенето - с помощ Вече Унгария В допълнение, безплатен телефонен номер в Будапеща, достъп до интернет и персонализирано лечение, групови методи са на разположение и в центъра за подкрепа на отказването от тютюнопушене.
Освен лекар и психолог, в центъра работят и специалист по здравни учители, а кандидатите могат да научат ефективни техники за управление на стреса. Терапията е тясно свързана с присъствието на лекаря, тъй като е необходимо да се прецени дали лицето може да страда от психиатрично заболяване, тъй като тревожността и депресията могат да се увеличат по време на отказване.
Поради това психологическата подкрепа е важна част от лечението. На всички видове чудодейни лекове и методи, точно поради причините, описани по-горе, не трябва да се вярва безусловно. Процесът на отказване е предназначен да бъде координиран от лекар за зависимия човек. Без никотин методи Психотерапия поведенческа терапия, извършена от психолог или лекар, също може да помогне на пушач.