Откажете се от пушенето, без да напълнявате »Форум - Kleiderkreisel
Здравей,
Пуша от около 8 години, но искам да откажа, защото знам, че не е здравословно.
не е толкова лесно, особено през лятото, когато сте винаги навън и на работа по време на почивката си.
ами затова искам да спра сега, когато става по-студено.
Само ме притеснява, че напълнявам, просто защото вече не получавам никотин, защото метаболизмът трябва да се забави.
колега е наддал 10 килограма след шест месеца без пушене.
Помага ли ви, ако ходите на джогинг два пъти седмично и не ядете повече вместо цигари?
как мога да спра успешно и да не напълнявам?
имате ли някакви съвети, опит и т.н.?
Благодаря предварително
Спрях и започнах отново толкова често и винаги съм имал макс. 2 кила колебания в теглото:-) Не се притеснявайте прекалено. Спортът и здравословното хранене без сладкиши ще помогнат.
Спрях два пъти за няколко месеца и не съм качил килограми, защото тогава не съм ял като хамбар за хамбари.
Хм . Трябва просто да спортуваш и да гледаш какво ядеш:-) тогава ще се получи
това има по-малко общо с яденето повече и така нататък. истината е, че метаболизмът ви се забавя и в резултат на това ще напълнеете. разбира се, с дисциплина можете да свалите килограмите отново в даден момент. но мисля, че в началото определено има нещо общо с това
Изобщо не напълнях след отказване . Трябва също така да се уверите, че вместо цигарата не се използва шоколадовото блокче.
Ако метаболизмът се забавя от отнемането на никотин, трябва да го стимулирате по някакъв друг начин - и в идеалния случай всъщност чрез упражнения. Тренировките с леки тежести също биха били идеални, тъй като мускулите увеличават основния метаболизъм дори когато почивате.
И трябва да е ясно, че не трябва да грабвате насчи вместо цигара - в противен случай просто ще консумирате повече калории от преди. по-добре просто дъвчете дъвка, когато го поискате, винаги го правя, когато ям нещо безсмислено
Извинете, но предпочитам да имам 10 кг повече на ребрата си, отколкото повишен риск от рак. Това не може да бъде критерий.
Майка ми почина от рак на хранопровода през април, включително предизвикано от пушене.
Упражненията със сигурност са добро място за начало.
По-добре да продължите да пушите, не че получавате нездравословни 10 килограма повече.
Много хора се пълнят, когато спрат, защото са разсеяни, храната отново има по-интензивен вкус и отново има чувство на глад. Ако се храните нормално, няма да напълнеете (т.е. само толкова въглехидрати, колкото тялото ви се нуждае).
Познавам много хора, които просто взеха чушки или моркови да ядат, вместо да се натъпчат в нещо голямо.
Бих търсил разсейване като спорт или нещо, което ви харесва, разбира се са необходими известни усилия, за да останете без цигара. Но вие можете да го направите - аз вярвам във вас
сега от времена ned толкова значи! Искам да спра, но вече не искам 10 килограма! е точно така.
Така че, ако наддавате само в началото и когато всичко се е променило, вече не или?
в момента мога да ям mc donalds и пица и т.н. и не напълнявам
разбира се, че не ям постоянно
ще бъде достатъчно джогинг 2 пъти седмично?
Работя до 20 ч. И след това вече не ми се иска
Благодаря
На работа е особено трудно, защото всички мои колеги пушат и аз съм свикнал
може би солените пръчици ще ви помогнат да спрете
Да, просто яжте и живейте здравословно! Джогингът е добър, но може да е малко неприятно, защото издръжливостта ви е засегната от пушенето. В противен случай има и повече методи за стимулиране на метаболизма. Сутрин пия кафе и това също много помага. Аз също спрях да пуша, качих много малко килограми и след това просто живеех здравословно, тогава можете също да имате mecces или нещо от време на време;-)
Ядох несъзнателно 15 килограма след пушене.
Намерих наистина лесно да спра.
А, не мислех, че ще се променя като iwiemstaek . също го разбрах. Не забелязах
Имах промени в настроението в продължение на месеци . когато приятелят ми нямаше сладкиши в къщата, бях изключително ядосан и му се ядосах xD
15 килограма падат върху 3 месеца.
Тъй като първата ме попита дали съм бременна, запазих теглото си.
Но нищо не остана:-(
Така че не пуша от около 2 месеца и пуша от около 8 години. Вече съм спортувал и в момента не правя повече от преди, но забелязвам себе си, че спортът просто работи 1000 пъти по-добре, без да пуши. Ходя на тренировки по хандбал 1-2 пъти седмично и след това джогирам веднъж седмично. И -ох чудно- Оттогава съм свалила 6 кг.
Не забелязах нищо, че метаболизмът ми трябваше да се забави. Имам чувството, че тялото ми едва сега започва да разгръща пълния си потенциал
Текстът също ми беше в помощ: http://www.ich-rauche-nie-wieder.de/
Успех при отказването
започнах да джогирам, когато се отказах от пушенето и не спечелих нито грам.
Е, знаете какво е важно: спрете да ядете и се движете. И толкова много метаболизмът не се влияе от тютюнопушенето. Със сигурност зависи от количеството дим и пуши толкова силно, колкото хамбара.
Спрях и ядох повече, но ходех да плувам веднъж седмично и като цяло се движех по-внезапно, защото, всичко, много по-лесно е, когато можеш да дишаш отново нормално след известно време - и не съм наддал, доколкото мога да разбера. Поне отново се изравнява след 3 месеца
А натискът от страна на връстниците е само въпрос на глава. Най-накрая съм самоопределен, пораснал човек и вече не се подчинявам на никаква структура в училище - след това можете сами да решите какво искате да правите и какво да не прави. Укрепва самочувствието и самовъзприемането!
можете да си вземете никотинови лепенки за първи път, тогава това малко облекчава желанието за никотин, търсете работа, която винаги можете да правите, да четете, да правите занаяти, домашен любимец, приятел.
Ако сега правите фитнес спорт отстрани, като джогинг, колоездене, плуване и т.н., който правите 2-3 пъти седмично, тогава е по-вероятно да получите супер тялото, преди да го вземете.
Първоначално ще видите, че резултатите от тренировките ви ще напредват изключително бързо и няма да наддадете на тегло. Ще ви хареса начина, по който се развивате и кой знае, може би ще избягате първия си полумаратон следващата година.
Уловката на цялата история е, че има много дисциплина, но ако наистина го искате, това определено може да бъде правилният ход