Откажете се от продукти, свързани с витамин С
Разговорът на Габор Сенди за дозировката на витамин D.
Ерика Банки Най-доброто нещо, което да посъветвате пушач, е да спре да пуши, но ако това не помогне, е добра идея да намалите повечето рискове, като промените диетата си. Стресиращият начин на живот, недохранването, наситените мастни киселини, солта и алкохолът продължават да спират пушенето на витамин С и риска от развитие на сериозни заболявания.
Няма диета, която да компенсира напълно вредното въздействие на тютюнопушенето, но тези опасности могат да бъдат намалени. Доказан факт е, че пушачите се нуждаят от повече витамин С. Всяка изпушена цигара е приблизително.
Тъй като пушачите изпълняват по-бързо запасите си от витамини, те трябва да ядат много плодове и зеленчуци, за да поддържат адекватни нива. Цитрусовите плодове, чушките, броколите, тъмнозелените зеленчуци, плодовете са богати източници на витамин С. Срещу вредните свободни радикали Тъй като цигареният дим увеличава броя на свободните радикали в тялото, което ускорява процеса на стареене, увеличава риска от развитие на заболявания и тумори, са необходими повече антиоксиданти.