Откажете се от диетата за бретон срещу бръчки по челото • Здравейте Яш •
Бръчки от ■ площ челата могат да се проявят много рано и признаците на дехидратация те бързо ще се материализират в страха бръчки. Не е нужно бретон да изглеждате по-млади, но си тръгнете диета да работи за вас. Променете менюто си, за да намалите или премахнете напълно бръчките на челото си.
Борбата с бръчките може да бъде сложна, но няма да бъде разрешена от много скъпи кремове. Много пъти цената, която плащате, няма да ви донесе желаните резултати, в някои случаи дори влошаваща дехидратацията на кожата. Хидратацията идва предимно отвътре и ако не промените диетата си, дори най-добрите серуми ще имат само временен ефект.
Ако имате бръчки на челото и чувствате, че остарявате, време е внимателно да анализирате какво ядете по време на основните хранения и закуски. Сладките, преработените храни или рафинираните масла трябва бързо да изчезнат от вашата диета, ако искате да се върнете към гладък и кадифен тен, който ви кара да изглеждате по-млади. Ето какво трябва да включва диетата при бръчки на челото:
1. Сьомга или друга тлъста риба
Сьомгата е важен съюзник срещу бръчките и линиите на дехидратация поради високото съдържание на Омега-3 мастни киселини. Неутрализира възпалението, поддържа оптималната мозъчна функция и поддържа кожата гладка за по-дълго време. Омега-3 мастните киселини действат като пълнител отвътре и постепенно ще запълнят съществуващите ви бръчки, ако продължите да ядете мазна риба поне 5 пъти седмично.
Можете също така да вземете добавка с мазнини Омега-3, за да ускорите полезните ефекти, но е възможно да влошите акнето, така че препаратите на основата на риба остават решението с най-ниски рискове. Избягвайте пържената риба и винаги избирайте риба на скара или на пара, заедно със зеленчуци или киноа.
2. Обикновено кисело мляко
Той ви дава важна доза пробиотици, предотвратявайки възпаление и зачервяване на кожата. Също така съдържа калций, който укрепва зъбите и костите, плюс цинк, идеалният минерал за премахване на белези, следи и възстановяване на кожата, засегната от бръчки.
3. Стриди
Те са основен избор за увеличаване на производството на колаген.
Те също така имат високо ниво на цинк, което гарантира премахването на следи и дори кожата. Ако ги консумирате поне веднъж седмично, ще забележите, че кожата в областта на челото е по-стегната и еластична.
4. Боровинки
Дори да не е винаги сезонът им, можете да ги купите замразени, за да се наслаждавате на порция всеки ден. Замразеният вариант е по-евтин от пресните боровинки, които извън сезона могат да имат по-малко полезни хранителни вещества, ако се транспортират на дълги разстояния. Замразените боровинки винаги ще съдържат идеалното количество витамини и минерали, защото са събрани в точното време и държани на много ниска температура.
Боровинките съдържат повече антиоксиданти от другите плодове, предпазват кожата от вредното въздействие на свободните радикали и предотвратяват образуването на бръчки от стрес. Не се колебайте да замените десертите с този ароматен вариант против бръчки.
5. Киви
Стимулира производството на колаген и е добър източник на колаген, неутрализирайки свободните радикали, които причиняват рак на кожата и грозни бръчки.
Освен това дозата на витамин С предотвратява зачервяването на кожата и премахва пигментните петна.
6. Спанак
Той е отличен източник на лутеин, бета-каротин, витамин С, магнезий, желязо, витаминен комплекс В, калций, калий, цинк, фибри и омега-3 мазнини. Представлява естествен коктейл за профилактика и лечение на бръчки, имащ видим изглаждащ и запълващ ефект. Консумирайте 4-5 порции спанак седмично и ще видите разликата в огледалото.
7. Сладки картофи
Те съдържат много бета-каротин, който се превръща от организма във витамин А, като е естествено средство за лечение на акне, розацея и бръчки. Кожата ви ще бъде по-гладка и няма да загуби хидратацията толкова бързо. Яжте сладки картофи под формата на пюре, с малко канела или джинджифил или в комбинация с телешки стек, за да увеличите дозата цинк, която предоставяте на кожата.