Отказ от тютюнопушене, без да качвам килограми, искам да откажа пушенето, но не
Ние ви помагаме: свикнете без да наддавате! Публикувано от: Пушене Много хора се притесняват, че отказването от тютюнопушенето неизбежно ще доведе до затлъстяване.
Осемдесет от стоте бивши пушачи наистина изпитват малко повече от кантара, отколкото преди. Според данните мъжете наддават средно 2,8 килограма, а жените - 3,8 килограма.
Това обаче не е задължително, наддаването на тегло може да бъде предотвратено или намалено със съзнателно внимание.
Защо можете да наддавате на тегло след отказване? В резултат на отказването от тютюнопушенето има много промени в тялото, включително хранителни навици, метаболизъм на тялото.
Причините за напълняване могат да бъдат: 1.
Храната ще бъде заместител на пушенето. След отказване много хора заменят пушенето с лека закуска. Ако го направите, не забравяйте да откажете пушенето с ниски калории, без да избирате например ябълки, маслини, цвекло, стръкове целина, краставици.
Възприятието за вкус се подобрява. Тъй като възприемането на вкуса става по-интензивно, храните стават по-вкусни, по-ароматни и по-привлекателни, така че количеството консумирана храна може да се увеличи. Метаболизмът се връща на първоначалното си ниво.
Алън Кар - отказах се да пуша, но не мога! Аудиокнига
Пушачите се характеризират с по-високи нива на по-бърз метаболизъм и след отказване метаболизмът се връща към предишното си нормално, по-ниско бавно ниво в сравнение с периода на пушене.
Тъй като консумацията на енергия е по-бавна, излишната енергия се съхранява като мазнина.
Намалена физическа активност: Много пушачи се чувстват по-уморени по време на отказване, което ги прави временно по-малко активни и по този начин използват по-малко енергия. Повишен апетит: Пушенето потиска чувството на глад, което е естествената индикация на тялото, че се нуждае от храна. След отказване отнема известно време на бившите пушачи да се научат как да се лекуват, без да качват килограми.