Отказ от алкохол - ТОВА ще ви промени! WMN

Отказ от алкохол - ТОВА ще ви промени!

Отказ от алкохол, наистина? Звучи твърде екстремно, нали? Все пак не сте алкохолик. Какво ти носи той изобщо? Прочетете сами!

Колко вредни са чаша червено вино или бира вечер и какви ползи? Въздържане от алкохол? Поясняваме.

Какъв е смисълът да се въздържате от алкохол?

С отказ от алкохол укрепвате имунната си система и намаляват риска от развитие на рак. Тялото ви реагира по-добре на инфекции, ядете по-малко и се чувствате по-добре.

Но: Защо въздържането от алкохол може да има толкова екстремен ефект върху вашето здраве? Отговорът е съвсем прост. Алкохолът всъщност е отрова, която може да причини огромна вреда на тялото ви, както са установени многобройни проучвания. Ако се справите без алкохол, вие също се отказвате от многобройни рискове за здравето. Защото отровата може, наред с други неща:

карат мозъчните ви клетки да умират, което може да доведе до деменция и езикови проблеми
увеличете риска от високо кръвно налягане
благоприятстват различни видове рак
мазнини черния дроб
и да увредите нервите си

Но мнозина предполагат, че само алкохолиците могат да очакват дългосрочни последици. Едно проучване обаче показва това дори умерените количества могат да навредят на тялото ви. Съответно, консумирането на чаша пенливо вино или бира пет дни в седмицата може да има отрицателен ефект върху вашия хипокампус. Това е частта от нашия мозък, която ни е необходима за нашата памет и пространствена ориентация.

Отказ от алкохол: кога ще забележите първите подобрения

След няколко дни Отказът от алкохол вече може да подобри съня ви. Алкохолът ще ви помогне да заспите по-бързо. Но се събуждате по-рано и по-често. И тези, които вече нямат махмурлук, също се чувстват по-добре. Освен това черният ни дроб започва отново бавно да диша.

След две седмици Правенето без алкохол може да доведе до загуба на тегло. Защото Алкохолът е богат на празни калории. Освен това алкохолът понижава нивото на кръвната захар и по този начин ви кара да искате нещо сладко, солено и мазно. Тъй като алкохолът също така премахва водата от тялото, той също може да подобри тена на кожата ви.

Но: въздържането от алкохол може да има и психологическо въздействие. Защото като си поставите цел и всъщност нарушите лошия навик, вашият може Доверието е по-добро ще.

След месец Въздържанието също може да подобри кръвното Ви налягане. Поне на това вярват Oberbergklinken. Но какво друго може да се промени? В проучване на университета в Съсекс участниците бяха попитани какво се е променило за тях. Спряхте да пиете алкохол за един месец. Ето резултатите от въздържането от алкохол:

93% съобщават за чувство за постижение
88% спестиха пари
71% са осъзнали, че не се нуждаят от питие, за да се забавляват
70% обикновено се чувстват по-добре
71% са спали по-добре
67% са имали повече енергия
58% са отслабнали
57% са имали по-добра концентрация
54% имат по-добра кожа

Влиятелката Melissa Wood Health също многократно съобщава колко е добре за нея да се въздържа от алкохол.

Какво може да се промени в дългосрочен план

След една година без алкохол, черният дроб може да се възстанови достатъчно, за да лекува щети. И това също Мозъкът може да се възстанови отново.

Може да се добави и приличен Отслабване идвам. Защото, ако съскате бира всеки ден, консумирате 188 допълнителни калории на ден. След месец вече има 3300 допълнителни калории, след една година 39 648! Ако спестите това, можете да загубите около пет килограма мазнини.

Но: Въздържането от алкохол може също да има положителен ефект върху храносмилането и Качество на спермата на мъжете, както показа проучване от 2017 г.

По-специално червеното вино също ще продължи да се връща каза, че има ползи за здравето, тъй като ресвератролът, който се съдържа, се казва, че е мощен антиоксидант. Но има и други начини да се храните здравословно и богато на антиоксиданти - без да се налага да пиете алкохол.

Освен това количеството алкохол, което се толерира, варира в различните държави. Това показва, че е доста трудно дори за учените да намерят точните Гранични стойности за безвредна консумация на алкохол за да се определи.

Долния ред

Въздържайте се не само от алкохол физически, но също имат положителен психологически ефект. Тези, които намаляват консумацията на алкохол в дългосрочен план, също намаляват риска от множество заболявания.

A Пристрастяване към алкохола винаги трябва да се приема сериозно. ТУК можете да намерите помощ.

Повече по темата, моля?

Знаете ли, че страничните ефекти на чесъна са подобни на тези при махмурлук?

Нямате абсолютно никаква представа от какво се получава доброто вино? Няма проблем, имаме те!

Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение

Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.

Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си

Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика

Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво