Откакто станахте от стола си, време е да се движите! Ръководство за здраве
Ежедневни болки в гърба, болки във врата, болки в кръста, изтръпване на краката. Всички те са присъщи на заседналата работа, почти независимо от възрастта.
Седейки в офиса, към края на деня, ние често дори не забелязваме, че държим телата си в ненормално положение: седим с прегърбени гърбове, вперили поглед в монитора със скована врата и не сме Преместихме краката си за часове. Тогава не е изненадващо, че tнаистина, заседналата работа не допринася за здравето на нашия гръбначен стълб. Няма причина обаче да се отчайваме, с някои движещи се упражнения можем да облекчим схванатите и уморени крайници!
Вреда от заседналата работа
"Заседналият начин на живот и прегърбените пози са по-склонни да доведат до дискови заболявания и други нарушения на гръбначния стълб сред заседналите работници. Позицията на тялото ни на работа, както и да се упражняваме малко на всеки час, за да освежим тялото си, да съживим кръвообращението ни", каза д-р. Ева Лайош, специалист по ортопедия в здравен център Буда.
Какво да търсите по време на седенето през целия ден?
- Ставайте за няколко минути на всеки час, може би направете няколко стъпки, за да раздвижите тялото си.
- Ако е необходимо, използвайте инструменти, които да ви помогнат да вземете и поддържате правилната стойка.
- Не седнете дълго в една поза, постоянно сменяйте стойката си и заемете правилната седнала позиция.
- Настройте удобно положението на монитора и компютъра според нас, не твърде високо или твърде ниско.
- Когато можем, направете упражнение: повдигнете краката си, направете обиколка на главата, издърпайте се, завъртете торса си.