Отивате на почивка Слушайте тези пет неща за вашата форма! Блог на подлечията
Суинг, но съзнателно!
Много хора ме питат какво да правя по празниците, за да поддържам форма. На това аз обикновено отговарям, че ваканцията е време на съзнателно трептене: ако предварително сте подредили метаболизма си, можете спокойно да го пуснете, няма да качите много наднормено тегло. Наскоро писах за това как да се подготвите за вашата почивка. Току-що събрах какво да внимавам, когато вече сте там.
По време на празници основното правило е да се забавлявате. По-дългата почивка в годината е полезна за вашето тяло и душа, не бива да разваляте това чувство, като се притеснявате за килограмите, които може да свършат. Не на последно място, защото не можете да получите особено затлъстяване по време на ваканцията си. За да спечелите един допълнителен килограм мазнина, трябва да приемете 9000 допълнителни калории, като 18 големи люспи сирене и заквасена сметана, в допълнение към това, което изгаряте. Излишните килограми, натрупани по време на празника, обикновено се дължат на увеличеното задържане на вода, тъй като консумираме повече въглехидрати по време на празника, което повишава нивата на инсулин и това причинява задържане на вода в тялото ни. Така че е трудно да получите значително затлъстяване по време на празниците, тъй като наднорменото тегло е по-скоро продукт на сивото ежедневие.