Отидете на туризъм, за да отслабнете Блог Маршрут туризъм Южни Алпи

Нашите новини, за да ви накарат да искате да откриете Mercantour в южните Алпи чрез оригинални туристически вериги

отслабнете

Възможно ли е да отслабнете по време на ходене или това е просто пожелателно мислене?

Какво представлява базалният метаболизъм и как да се изчисли енергийният разход.
MET (метаболитен еквивалент на задача) е изчислителен метод за измерване на енергийните разходи с интензивността на физическата активност.

Физическа дейност
MET
Физически дейности с интензивност на светлината
17,5 км/ч
18.


Интензивна физическа активност

Пешеходният туризъм отслабва ли ви?

Раницата има MET стойност 7 и е класифицирана като средна. Този номер 7 подчертава, че изгаряте 7 пъти повече калории по време на туризъм, отколкото докато почивате. Това е стойност, сравнима с гребеца и стъпката с умерено темпо.
За да отслабнете наистина по време на ходене, идеалното е да правите поне един излет три пъти седмично в продължение на 1 час (или повече) с бързо темпо (между 6 и 8 км/ч и при пулс от 135 до 160 удара в минута).

Световната здравна организация (https://www.who.int/fr/home) също препоръчва да се правят минимум 10 000 стъпки на ден, за да стабилизирате теглото си. Препоръчва се също да практикувате 2 часа и половина физическа активност на седмица, с умерена интензивност издръжливост или 75 минути, ако интензивността се поддържа.