Отидете до тоалетната, когато времето изтича! Добре; годни
Събуждате се в перфектна сутрин, закусвате и вземате тоалетна - поне веднъж, но може би два пъти - така целият ви ден започва по-лесно. Стимулът не ви идва никъде и дори можете да направите тренировката си гладко.
Но понякога, ако рутината бъде прекъсната, това може да ви повлияе доста неудобно. Вие просто пътувате или просто правите нещо съвсем различно и уф, стимулът идва. Най-добре е да "разберете" тези кръгове сутрин, така ще намалите шансовете тоалетната да дойде при вас в неприятен момент.
Отпийте и седнете!
Мнозина се кълнат в сутрешното кафе, тъй като то задейства червата да се движат, което ви улеснява да отидете до тоалетната сутрин. Безброй изследвания свързват кафето и чревната функция. Кофеинът също играе роля в процеса, но трикът работи и за безкофеиново кафе.
Проучванията показват, че всяка топла напитка има подобен ефект върху храносмилателната система, било то чай или дори гореща вода. Така че не е нужно да сте фен на кафе, въпросът е в топлата течност, която задейства този ефект от червата поради съдоразширяващия ефект. Опитайте: изпийте топла напитка и след това седнете известно време на тоалетната, тъй като тази дейност ще насърчи тялото да направи „голямото нещо“.
Ход!
Физическата активност лесно задейства чревния тракт. Това е една от причините, поради които загрявката е важна, така че нямате нужда от нея по време на състезание или сериозна тренировка. Преди да започнете да тренирате, скочете на няколко. Също така може много да помогне винаги да имате една и съща рутина на тренировката си. По този начин тялото ви ще разбере какво следва и ще задейства чревната функция.