ОТИДАМ ДА БЪДЯ - Зареждане с въглехидрати Направете го умно!

Струва си да обърнете внимание на приема на въглехидрати преди състезания - но това не означава, че трябва напразно да пълните пица, тестени изделия или сладкиши.!

Повечето бегачи знаят, че си струва да консумирате храни с високо съдържание на въглехидрати преди полумаратон, маратон или ултра, тъй като въглехидратите са основният източник на енергия за тялото и е особено важно да имате достатъчно енергия при толкова интензивна употреба.
Но няма значение кога, какво и колко въглехидрати ядете!

бъдя

Въглехидратите са най-доброто гориво за максимална производителност и ефективност, защото това е най-лесният начин за освобождаване на енергия за движение. Въпреки че мазнините също са добри източници на енергия, те трудно могат да се „мобилизират“ на тялото.