ОТИДАМ ДА БЪДЯ - 6 съвета, за да се отървете от подложките на корема
Никой не харесва коремчето, особено не когато го носите. Висцералният мастен слой не само не е естетичен, но и не е здравословен - по-добре го освободете възможно най-скоро.
Защо висцералните мазнини са опасни?
1. Намалете дозите си
Едно проучване сравнява няколко метода, които са най-ефективни за намаляване на коремните мастни накладки. Сравнението на диета с високо съдържание на млечни продукти, упражнения за корем и нискокалорична диета показа, че нискокалоричната диета е най-добра, ако целта е намаляването на корема и дори има добър ефект върху общия процент телесни мазнини.
Съвет: Планирайте храненията си предварително, дори седмица предварително, за да не се налага да вземате произволни решения. Яжте по-големи количества висококачествени протеини, фибри, бавно усвояващи се въглехидрати, много зеленчуци и плодове.
2. Изберете пълнозърнести продукти
В допълнение към намаляването на количеството калории, които ядете по време на хранене, също се стремете да ядете пълнозърнести храни. Храните, приготвени от такива съставки, помагат за поддържане на здравословни нива на кръвната захар, усвояват се по-бавно, осигуряват енергия за по-дълъг период от време и помагат за предотвратяване на вълчия глад.
Съвет: С разнообразни гарнитури можете да осигурите на тялото си точното количество и доброкачествени въглехидрати: овес, пълнозърнеста пшеница, ръж, булгур и кафяв ориз също могат да дойдат.!