Отхвърлете вашето здраве Bless Nature с овесени ядки

овесени

Научете за благотворните ефекти на овесените ядки!

Съдържа голямо количество бета-глюканови влакна, които понижават нивата на холестерола, а също така имат благоприятен ефект върху храносмилателната система. В изследванията обаче са показани и други кардиопротективни механизми. Според проучване на The Journal of Nutrition, неговите уникални антиоксиданти играят роля за неутрализиране на свободните радикали и понижаване на нивата на LDL холестерол ("лош" холестерол) на така наречените авентрамиди, като по този начин помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Средно 10 dkg овесени ядки съдържат 386 kcal, 6,8 g мазнини, 64,3 g въглехидрати, 13,8 g диетични фибри. Количеството протеин (14,4 g) е по-високо от това на другите зърнени култури. Неговият гликемичен индекс е нисък, като повишава нивата на кръвната захар само леко. Може да се включи в диетата на диабетици и тези, които искат да отслабнат, като се вземе предвид умереността.