Отговори на треньорите - Увеличете калориите, без да консумирате допълнителни въглехидрати

Аз съм на 30 години, 78 кг, започнах да тренирам отново през март тази година, с четири тренировки седмично.

Ежедневен прием на хранителни вещества 180g протеин, 280g въглехидрати. Не съм наддавал от два месеца, за мен това означава, че трябва да увелича дневния си калориен прием от, да речем, въглехидрати, но се придържам към културизма като свое хоби и има неща, на които съм подчинен, но има неща, които недей. Не искам да ям повече, да речем плюс 100 г ориз, защото сегашният ми прием на хранителни вещества е достатъчен, не трябва да го насилвам. Мислех да хвърлям 4 супени лъжици (40 г) ленено масло на ден за храната си, което е около допълнителни 320 ккал. По този начин не би трябвало да ям повече, но бих могъл да увелича дневния си калориен прием без никакво усилие. Бих изчакал месец с този метод и ако започнах да наддавам, за да кажа 79 кг за месец, тогава по принцип това е проходим начин.

---