Отговори на треньора - Кетогенна диета - прием на мазнини

Наскоро се натъкнах на теория, че бих се интересувал какво мислите по въпроса, защото звучи логично, но е подозрително да се чукате.

треньора

Казва се, че при кетогенна диета, след началната фаза на преобразуване, не е необходимо да приемате количеството мазнини, което първоначално имате (70% от общите калории), защото след като тялото е преминало към кетоза, това не е така без значение дали мазнините, които използвате, са телесни мазнини или не. l, така че приемът на мазнини може да бъде намален до ниско ниво, така че изчислените нужди от протеини да останат под 30 g въглехидрати и да речем 30-40 g мазнини. Това води до много нисък дневен прием (1000-1200kcal), но теорията гласи, че целият член е там, защото протеинът е там, мускулите се задържат, метаболизмът на мазнините се върти и всички липсващи калории се покриват от изгаряне телесни мазнини. По този начин можете безопасно да съберете дневен дефицит до 1500-2000kcal, а мазнините просто се топят като лайна.?!

Следователно по принцип е възможно бегачите на дълги разстояния, например, които са на кетогенна диета, освен че не се налага да се чукат с въглехидратен заряд преди състезанието, да имат и предимството, че, да речем, последните 8 километри от маратон никога няма да изтекат внезапно. резервоар, както може да се случи с конвенционалните бегачи, работещи с въглехидрати, ако нещо е отчетено, защото във всеки има толкова много мазнини, които свободно покриват хода на маратонско бягане по всяко време, така че гориво е практически неизчерпаем по време на състезанието.