Отговори на експерти относно хранителните добавки I
9 февруари 2015 г.
Това е наистина важно Дами и господа! Да, ние не говорим само за дами, в наши дни самочувствието и изтънчеността на нашите връстници от мъжки пол също се изпълняват все повече и повече в желанието за съвършенство. (и това е добре).
Трябва обаче да сме наясно, че ако външният ни вид е много важен, постигането на идеалното тегло е важно не само в това отношение. По-високият процент на телесни мазнини и наднорменото тегло също водят до здравословни проблеми. Хипертония, метаболитни заболявания, заболявания на кръвообращението, мускулно-скелетни нарушения са много по-чести при затлъстели хора, отколкото при хора със здравословно тегло.
През този период можем да прочетем за много фалшиви методи за „диети“, базирани на фалшива информация в медиите и със сигурност много от нас вече са навлезли в два лоши примера без нужда от научност, което, разбира се, не е било или само частично и периодично дава резултати.
Основен източник на грешки в диетата може да не е понятие в диетата. Като личен треньор редовно подчертавам на гостите, че при редовно хранене и редовно обучение резултатът е сигурен, но ако някой от тях загуби успеха си, резултатът ще се влоши пропорционално.
Често се случва някой приятен човек, който иска да отслабне, да обърне внимание на диетата си, да мисли за калориите, може би избягва сладкиши, не слага захар в кафето, но не вижда повече. Той не осъзнава значението на планирането на диетата и всъщност не знае какво, кога и колко трябва да яде, за да започне поне да отслабва.
Преди да се захванете с каквато и да е диета, най-важното е да съберете информацията, необходима за това, да знаете какво правим и защо го правим, в противен случай всички усилия ще бъдат напълно ненужни и дори крайният резултат може да е по-лош от базова линия.
Ако искате да отслабнете трайно и да постигнете целта си без глад, нека преброим малко в началото. Планирайте диетата си и се фокусирайте върху качеството. Мислете не в калории, а в хранителни вещества. Колко протеини, въглехидрати и мазнини са необходими на тялото ви, за да започне да отслабва. Въпреки че в интернет се разпространяват много „чудодейни“ диети, които обещават плосък корем за 1 седмица и минимална загуба на тегло от 5 кг, те са неустойчиви в дългосрочен план, едностранчиви, което също може да бъде опасно за здравето. Освен това, ако започнем да спазваме такава предписана „чудодейна“ диета, скоро ще се сблъскаме с провал, защото не знаем какво, защо правим, какво се случва в тялото ни, така че след известно време със сигурност ще се върнем към нашата обичайна брашно-захар, традиционната диета и килограмите остават.
Отделете малко време в началото, за да планирате диетата си, поискайте експертни становища защо тялото ви се нуждае от въглехидрати, протеини и мазнини, за да знаем какво правим и защо можем да проследим на какво реагира тялото, което е едно от ключове за трайно отслабване.