Отговори на 10-те най-често срещани въпроса за тези, които искат да отслабнат - Blikk
В Унгария 65 процента от възрастното население е с наднормено тегло или затлъстяване.
Много от участващите, точно както правят навсякъде по света, те се опитват да намерят отговор в интернет как биха могли да променят това, как биха могли да се отърват от излишните си килограми.
За първите десет въпроса, класирани от Google, д-р. Германският лекар Карстен Лекутат отговори наскоро в Bild.
1. Коя диета е най-добра?
Никой от тях! Устойчивата загуба на тегло може да бъде постигната само чрез дългосрочни или по-скоро промени през целия живот. Диетата може да донесе само временна загуба на тегло - и опасността от йо-йо ефект. Има голяма вероятност след няколко седмици балансът да се покаже дори повече, отколкото преди диетата.
2. Можете да отслабнете, без да правите диети?
Звучи странно, но това е успешен и здравословен начин за отслабване. Всеки, който се научи да се отказва от ежедневната си филийка шоколад и реши да се изкачи по стълбите, вместо да вдига, ще отслабне. Изглежда банално, но е важно да наблюдаваме себе си и да определим кое работи най-добре за нас. Трябва ли често да ядем храни с ниско съдържание на мазнини? Или е по-ефективно да се намали количеството захар? Защото всеки човек реагира по различен начин на храненето.
3. Какво да ядем за вечеря?
Особено си струва да обърнете внимание на енергийния прием в късните вечерни часове. Приемаме много „безсмислени калории“ предимно вечер, като чипс или шоколад, когато гледаме телевизия, и изобщо не се движим по време или след това. Но внимавайте, съществува риск от самоизмама! Ако лопата торти, пържени картофи, пица и сладолед с бита сметана пред него преди 17:00, тази вечер вече не може да бъде спестена по отношение на калориите.!
4. Колко дълго можем да продължим режима от 1000 калории?
Най-добре не за един ден. При този метод рискът от йо-йо ефект е най-висок, страдате от постоянен глад, което ни кара да се чувстваме зле и дори да припаднем. Освен това не е полезно за здравето, защото отслабва имунната система и освен това има лош ефект върху кръвообращението. Всичко това ви прави по-уязвими към инфекции.