ОТЕГЛЕТЕ ЗДРАВОСЛИВНО ЛИПСИРАЩО ОНОВЕНОТО (подаръчна електронна книга) Честито сърце
защото искате да живеете с пълния си потенциал
Изтеглете безплатната електронна книга в pdf формат
И след това проверете входящата си поща, за да потвърдите абонамента си.
От книгата ще намерите:
- Как отслабнах почти без усилие и как поддържам форма, наслаждавайки се на храните, които харесвам.
- Как да превърнете диетата си в начин на живот (единственият начин да не наддавате отново след отслабване).
- Как да останем здрави, еластични, но и пълни с жизненост.
- Относно диетата, в която ядете това, което ви харесва, никога не сте гладни и отслабвате по всяко време, колкото ви е необходимо, като правите минимални промени в диетата си.
- Как да промените начина си на мислене и навици, за да повлияете на апетита си.
- Как да направите своя персонализирана диета (в зависимост от вашите предпочитания Вашият храна, състояние Вашият здраве, стил Вашият живота и начина, по който тялото работи Вашият).
Тази книга не е за диета, а за начин на живот.
Той съдържа моята история, неуспешните опити да се отървете от излишните килограми по здравословен начин - опити и тестове, продължили в продължение на няколко години.
Започнах да мисля, че трябва да намеря онази диета и начин на живот, които да ми позволят да отслабна здравословно, тоест да се погрижа преди всичко за здравето и ежедневната си жизненост и чак след това за теглото. Не се отказах, докато не го намерих, а сега ще го споделя с вас, след около две години наслада от ефектите му.
В книгата говоря по-малко за теории и повече за това какво на практика означава този начин на живот в моя случай: начина, по който се храня и начинът, по който ефектите се поддържат във времето. Много важно е, че ви науча как да адаптирате този режим към вашия начин на живот и вашите предпочитания, но също така и как можете, ако искате, да сформирате подобен режим, на същите принципи.
По-долу е въведението и съдържанието на книгата.
- Храна, спорт и перспектива за живота -
В тази книга ще споделя с вас най-добрия начин да отслабнете здравословно, без да наддавате отново по-късно.
Запазих само една диета в живота си и за щастие научих от нея всичко, което беше необходимо: че диетата има ефект в момента, но за кратко време отново напълнявате, че не е здравословно да лишавате тялото си от определени категории храни. и хранителни вещества, че внезапната загуба на тегло уврежда метаболизма, кожата и цялото тяло, че не е решение да се поддържа редовна диета и че за дългосрочен здравословен живот трябва да намеря балансирана диета, която да се превърне в начин на живот.
В продължение на няколко години изучавах почти всичко, което можах да намеря по отношение на храненето и тествах на кожата си много варианти и комбинации от храни, но нито един от тях не ми помага да отслабна в моите условия. Повтарям, отказваме диети, глад и големи промени в диетата. Исках здравословен и балансиран начин на живот, адаптиран към нуждите на тялото ми. Разбрах, че само по този начин мога да се грижа за здравето си, физическата си форма и да запазя жизнеността си до дълбока старост.
Тръгнах да открия тази диета, която да приема за цял живот, при която да се храня здравословно, но не и да се отказвам от храните, които харесвам, и да мога да отслабна, когато е необходимо, без да правя драстични промени в диетата. Може би си мислите, че е невъзможно. Мнозина мислеха така, но аз упорито се опитвах, докато открих това, което търся, и сега ще го споделя с вас.
В книгата ще намерите моята история, как станах обсебен от храната и здравословния начин на живот, как и какво ям, как се занимавам със спорт, как мисля и как направих персонализирана здравословна диета.
Ако четете тази книга, вероятно сте се опитвали да отслабнете и преди, може би сте успели за известно време. Разбирам проблема ти перфектно. Нямаше нужда да отслабвам много и пак ми беше трудно. Преживях години на изпитания и изпитания, моменти, когато се чувствах като всичко, което опитвах, все още не можех да отслабна по начина, по който исках (здрав, без глад). Можех да отслабна, ако прибягна до диета, но определено исках да отслабна здравословно и упорито тествах, докато открих формулата, в която мога да отслабна, като ям.
Наистина исках здравословен живот, в който да ям това, което ми харесва, и въпреки това да изглеждам добре, така че не се отказах да опитвам. Бях готов да измисля здравословна и балансирана диета, ако не я намеря. Така че в крайна сметка не само приемах елементи от различни диети, но и правех комбинации между най-здравословната и балансирана от диетите, за които четох. Знаех, че ако има стройни хора по света, това означава, че трябва да има някои тайни, които помагат на някои да изглеждат добре и бях решен да ги намеря и да ги прилагам в живота си.
Изучавам всичко, свързано с храненето и здравословния начин на живот повече от 15 години, имам проучвания по химия и хранителни технологии и винаги съм бил запален да знам как работи човешкото тяло. Така успяхме да разберем механизмите, които стоят зад нашите прояви, как протича храносмилането, динамиката на метаболизма, ролята на панкреаса, инсулина и понятия като гликемичния индекс, защо няма смисъл да се изчисляват калориите, ролята на движението в здравословния начин на живот, как това влияе на нашите да помислите за жизнеността, връзките с емоционалната страна, която влияе на апетита, емоционалното хранене, което е една от основните причини за напълняване и преяждане и много други, за които ще разберете в тази книга.
Знам, че отдавна се опитвате да свалите повече или по-малко килограми, които ви правят несигурни, саботират интимния и социалния ви живот, карат ви да се чувствате тежки (овце) и да се движите трудно. Знам, че бихте искали да имате тяло, което ви дава увереност, да ви се възхищават, да се чувствате пълни с живот, енергични, тънки.
Без значение колко трябва да отслабнете, тази книга ще ви помогне да го направите. Ще разберете какво означава да отслабнете здравословно, къде сте сгрешили досега и какво можете да направите, за да отслабнете от днес. Ще научите какви навици да възприемете, за да трансформирате тялото и живота си през следващите седмици (или месеци, ако говорим за повече от 10 кг). Имах колежка, която свали повече от 30 килограма, спазвайки тези диетични принципи, като се има предвид, че тя не можеше да спортува поради проблеми с гръбначния стълб.
Един мой приятел предпочита фразата „топене на телесни мазнини“ вместо думата „загуба на тегло“. Отслабването може да означава много неща: слаби като талант, като постижения, способности, еволюция, слаби духовно. Най-опасно е "отслабването на силата", особено когато формулирате желанието да отслабнете. Думата отслабен е обща, изразът „топене на телесни мазнини“ изразява точно това, което искате: да премахнете излишък телесни мазнини. В цялата книга ще използвам и двата израза, а вие ще притежавате този, който най-много резонира с начина, по който мислите.
Разликите между това начин на живот и диети са:
Но най-голямата ви печалба ще бъде не отслабването, а фактът, че ще разберете как можете да живеете здравословно, докато се наслаждавате на храната. Ще се сприятелите с храната, наистина ще й се насладите и ще се помирите с тялото си, ще работите с него, а не срещу него.
Тази книга може да бъде за вас начало на красив живот и здравословна връзка с храната и със себе си.
ТИ ЗНАЕШ
Кой си ти
Разликата между диета и диета
Защо диетите са небалансирани и в крайна сметка се провалят
Защо всеки човек се нуждае от персонализирана диета, която да спазва цял живот
Какво ни прави дебели
Какво казват някои скорошни научни открития
Защо напълняваме, когато се храним с апетит
Хранене емоционално
Какво е емоционално хранене
Как да разпознаем емоционалното хранене
Какво можеш да направиш
Зависимостите и как можете да се отървете от тях
Пристрастяване към захарта
Пристрастен към месото
Пристрастяване към кафето и енергийните напитки
Подуване на корема, признак на грешни комбинации или алергии
детоксикация
КАК ЗАГУБИХ ЗДРАВО И КАК ПОДДЪРЖАМ ТЕГЛОТО СИ
Историята на моята мания
Принципите на храненето на Пол Маккена
Адаптирана диета Montignac
Примери за менюта, които следват диетата на Монтиняк
Какви храни ви заблуждават
Как се храня, за да отслабна и да поддържам форма
Какво и как готвя
СПОРТ - ВТОРИ ИЗТОЧНИК НА ЖИВОТНОСТ
Как започнах да спортувам на 29 години
Какво означаваше лудостта за мен
Какво можете да научите от това
Каква полза е да знаете за спортните програми
Какво прави спортът за нас
Можете да отслабнете без спорт?
ПЕРСПЕКТИВА ЗА ЖИВОТА - III ИЗТОЧНИК НА ЖИВОТНОСТ
Умът ни спасява или саботира
Проблемът зад проблема
Саморазрушителни сценарии
Сценарий 1 - Изведете ме от тялото ми
Сценарий 2 - Искам да бъда невидим
Сценарий 3 - Дръжте ме в ръцете си
Сценарий 4 - Аз съм сам и тъжен
Сценарий 5 - Обичай ме
Жизнеността на тялото започва с жизнеността на ума
Какво можеш да направиш
Нова перспектива за качеството на живот
КАК МОЖЕТЕ ДА СЕ СОБСТВЕНИТЕ СОБСТВЕНА ПРОГРАМА ЗА ЗДРАВЕ И ЖИВОТНОСТ
Какво трябва да съдържа вашият нов начин на живот (синтез)
Правила на здравия разум
Тайни, които улесняват живота ви
Ключови моменти
Двата елемента, които ви помагат най-много в опитите да отслабнете
Конкретен пример за коригирано меню
Как да направите своя персонализирана програма за храна. Вашият план
Сега потвърдете абонамента в имейла, който току-що сте получили.