Отделни примери за хранене за закуска, обяд, вечеря и леки закуски

Със своето отделно захранване метаболизмът може да се коригира и значително да подобри формата си, без да спазва тежки диети и гладуване.

Примерно меню

Примери за закуска:

1. Овесени ядки със сушени кайсии във вода, пълнозърнест хляб със сирене, зеленчуци и репички, зелен чай без захар.

2. Бъркани яйца с билки и домати, печена ябълка с крема сирене, 1 чаша кисело мляко.

3. Омлет с броколи, плодова салата (като се избягват плодове с високо съдържание на въглехидрати - банани и грозде), 1 чаша кисело мляко.

4. Пудинг от сирене със сушени кайсии, настъргани моркови с лимонов сок, зелен чай.

Вижте също: Правила и принципи на отделната храна

Примери за хранене:

1 порция зеленчукова яхния, зелева салата, доматена краставица и зелен чай без захар.

2. Печени картофи на фурна с билки, салата с боб, heits и зеленчуци, подправени със зехтин.

3. Zapareni елда + зеленчуци на пара, салата от варено цвекло и портокали, чай.

4. Супа със зеленчуци, без сметана, черен хляб със сирене и билки.

Примери за вечеря:

1. Печена сьомга във фурната с билки и лимонов сок, салата от краставици, черен пипер и зеленчуци.

2. Задушени пилешки гърди, бъркани яйца с билки и зелена тенджера.

Маринован в кисело мляко и билки, яхния от пуйка със зеленчуци, зелена салата 3.

4. Ризото с гъби, салата от пресни зеленчуци.

Вижте също: Как да отслабнете, не гладувайте

(Може да бъде 1-2 пъти на ден!)

1. Сандвич от черен хляб, сирене, домати и рукола.

2. Сандвич с ръжен хляб, сьомга и маруля

3. Сандвич с пълнозърнест хляб, варени яйца, домати и зеленчуци.

4. Kefir Band: 1 чаша кисело мляко + шепа пресни плодове, смесени в миксер.

---