Отделни експерименти
Според международно проучване мозъчната циркулация се подобрява при възрастни хора, ако те тренират сутрин. Водещият автор на изследването, Майкъл Уилър от Университета на Западна Австралия, твърди предимствата на сутрешните упражнения, се казва в изявление на Американското физиологично общество.
„Защитата на мозъка срещу намален приток на кръв към мозъка е важна за поддържането на здрав мозък при възрастни възрастни. Международен екип от изследователи изследва група възрастни с наднормено тегло на възраст между 55 и 80 години, за да измери комбинираните ефекти от поведението в седнало положение и заседналия начин на живот върху мозъчния кръвоток ", каза източникът.
Отделни експерименти
Бяха проведени три различни, отделни проучвания в продължение на поне шест дни.
Старшите доброволци седяха непрекъснато в продължение на 8 часа. Вторият тест - те седяха един час, тренираха половин час и след това седяха 6.5 часа. Трето - те седяха в продължение на един час, ходеха със средна интензивност в продължение на 30 минути и отново седнаха в продължение на 6,5 часа, но също така направиха 3-минутни разходки с интензивност на светлината на всеки 30 минути.
Авторите на изследването измерват кръвното налягане, сърдечната честота и притока на кръв към средната церебрална артерия, преди участниците да закусят и след това да седнат по друго време по време на дълги периоди на престой.
анализ
Какво забелязаха? Във всички проучвания притокът на кръв към средната церебрална артерия е бил най-висок в началото на деня. През цялата сутрин до обяд притокът на кръв намалява с около 20%, когато доброволците остават за постоянно, и остава с тази намалена скорост през останалата част от деня.
И в двете проучвания, включващи упражнения, притокът на кръв отново се е увеличил следобед, вместо да остане по-нисък. И когато доброволците правеха чести почивки от упражнения, кръвният поток се увеличаваше по-рано през деня, отколкото когато тренираха в продължение на 30 минути и след това оставаха през останалата част от деня.
Пълната статия е публикувана в Journal of Applied Physiology и може да бъде прочетена ТУК.