Отделете време и отслабнете! Мари Клер
В началото на годината всички са много ентусиазирани да запазят новогодишната си резолюция, която се отнася най-вече за отслабване. Но какво се случва след няколко седмици или няколко месеца? Как можем да постигнем дългосрочен успех в отслабването? Наред с други неща, ние търсим отговори на тези въпроси в тази статия с помощта на диетолога Джудит Ковач.
Лятото може да бъде отчаяно за тези, които не са напълно доволни от формата си. Добрата новина обаче е, че е най-лесно да отслабнете през лятото, тъй като можем да имаме повече на открито на открито, имаме безкраен брой пресни зеленчуци и плодове и апетитите ни не са като в тъмните, хладни зимни месеци . Така че е време, ако досега не сме изпълнили новогодишната си резолюция, нека да намалим с нова сила сега.
На първо място, важно е да се изясни, че можем да успеем, ако не резервираме текущата промяна като друга диета, а променим начина си на живот, тоест променяме всичко. Добре е, ако не по едно и също време, можем да се движим със собствено темпо. Ако имате нужда от помощ с вашата диета, вижте диетолог, който може да ви даде персонализиран съвет.
Стъпки към успешна промяна
Повечето не успяват да искат да загубят наднорменото тегло, което са натрупали в продължение на десетилетия за един месец, което очевидно е невъзможно или няма да доведе до дългосрочни резултати. Освен това, ако например включим спорт в живота си (надявам се), нарастването на мускулната тъкан води до естествено наддаване на тегло, което трябва да се има предвид. Може да искате да използвате лента вместо кантар, която по-добре показва степента на загуба на тегло. Ако все пак се измерваме, не боли да знаем, че не си струва да губим повече от половин килограм седмично, тъй като тялото може да се адаптира към това здравословно. Отначало това може да е малко повече, но след това е естествено да се забави и да не се принуждава тялото да отслабва бързо, тъй като това изисква диета, която причинява дефицити, което не води до подобряване на здравето по време на отслабване, а на напротив, също могат да причинят сериозни проблеми.