Отдавна нищо не се е променило от 100 на 99 килограма

Актуализирано: 2 ноември 2019 г., 5:00 ч. Сутринта

килограма

Мартин Хенгесбах от Еверсберг е отслабнал с 30 килограма. Днес той е в отлична форма и е известен като „Треньорът по храна“. Стълбището към небето е неразделна част от неговото обучение.

Снимка: Лора Новицки

Еверсберг. Мартин Хенгесбах от Еверсберг е отслабнал с 30 килограма. Като треньор по храните той сега помага на други хора да развият ново отношение към живота.

Високо, тънко, мускулесто, функционално облекло, щастливи очи, заразен смях. Мартин Хенгесбах е във върхова форма - и двуметровият мъж излъчва и това. Загубил е 30 килограма и сега помага на други хора да развият ново отношение към живота.

Октомври 2010 г. беше повратният момент в живота му. „Не бях много дебел и винаги спортувах, но не бях и продуктивен“, казва бащата на две деца, който по това време е имал индекс на телесна маса (ИТМ) 30,4. "Бях настинка завинаги, коляното ми беше водно и просто не се чувствах добре."

Рецептата за успех

Като обучен готвач и майстор готвач, Хенгесбах трябваше да се занимава ежедневно с храненето - в обучението си и по-късно в работата си ставаше дума повече за занаята и по-малко за съставките. Но след това той се върна към старите учебници и се зае с предмета на хранителната наука.

Днес неговият ИТМ е 24,2. През последните осем години той беше болен само един ден. Неговата рецепта за успех не е тайна: „Ям нисковъглехидратна, а когато го направя, ям правилните. Множество захари вместо единични захари - например пълнозърнести продукти. “Високото съдържание на фибри също е важно, така че отново пълнозърнести продукти. „Вечер ям мазен млечен продукт, той има бърз метаболизъм за регенерация и ви кара да се чувствате сити за дълго време“, обяснява Хенгесбах.

Допълнително насърчаване в региона:

  • Две инсулти - и след това помощ на други в амбулаторното заведение
  • След инцидента с ужасите: Ето как Даниел и семейството му се бият
  • Бивш шеф на рокера: „Искам да живея по-добре“
  • Ennepetal: Животът на гастарбайтерите започна с найлонова торбичка
  • Големият пожар не позволява на Ернст Хаклер и синове да се отчайват
  • Sternenweg Neheim: Sunderner много близо до умиращите хора
  • Хагенер започва да се обучава като гериатрична медицинска сестра на 57-годишна възраст
  • Бетина Ланг от Олсберг помага на "роднини за самоубийство"
  • Кармен Хен от Шьонау е спортна фанатичка въпреки протезата си
  • Извън инвалидната количка: Meik Schöler не се предава

Едва след разговор с диетолог се оказа, че Мартин Хенгесбах е отслабнал с метода LOGI. По принцип става въпрос за това, че не ви е позволено да ядете повече от това, което използвате. „Всеки може да направи това“, казва той.

Лекции и курсове за готвене

Хенгесбах постигна доброто си тегло след три години със съзнателно хранене и спорт. Той държи своите 90 килограма от 2013 г. „Аз също отивам на фестивала на пушките за три дни или ям свински джолан с картофено пюре. Но знам, че след това трябва да направя нещо. "

55-годишният мъж сега е известен в Мешеде - а също и извън границите на Зауерланд - като „треньор по храна“. Той изнася лекции за здравословно хранене и мотивация, провежда курсове за готвене и съветва и подкрепя клиенти, включително диабетици.

Тичане за добра кауза

„Никога не бих си помислил, че един ден ще си изкарвам хляба с това", казва жителят на Еверсберг, видимо доволен от себе си. Той също се радва на успехите на своите клиенти.

Освен това Мартин Хенгесбах завърши 660-километров благотворителен старт в Норвегия през август - за 14 дни. С други думи, екстремният спортист бягаше почти 50 километра всеки ден. Така че повече от един маратон на ден. И в процеса беше събрана значителна сума за фондацията NCL за деца с деменция. "Когато се занимавам със спорт, мога да го направя с добра кауза."

Дисциплина и саморефлексия

Колкото и леко да звучи историята му в ретроспекция - „Понякога това беше истинска битка. Отдавна нищо не се е променило от 100 на 99 килограма; и след това отново качвате един или два килограма “, спомня си той. „Спортът и упражненията са важни, но главата е контролният център.“ Следователно мотивацията, дисциплината и трансферът на знания са основни изисквания.

Друг важен момент: саморефлексия. „Трябва да слушам тялото си“, казва Хенгесбах. „Ако вече не мога да си връзвам връзките на обувките, защото стомахът ми пречи, не помага да си купя пантофи.“

- Мартин Хенгесбах е обучен готвач, но сега самостоятелно заети с три компании: Коучинг за спорт, здраве и хранене; Take-ESS-Easy; Социален XtremeSport

- Той също е треньор на LOGI за отслабване и профилактика DGE диетолог, Пост лидер и психологически треньор и екстремен спортист.

- Той води Курсове за готвене в компании и за по-големи групи и сега също е написала програма за комедия за хранене, защото много неща са по-лесни с хумора и храненето също трябва да бъде забавно.