Взаимодействия между съня и спорта - Списание - VitalAbo Online Shop English

Адекватният сън и редовните упражнения са здравословни. Това е известен факт. Те обаче не си влияят взаимно. В тази статия ще ви покажем как да извлечете максимума от себе си, като използвате и двете.

Постигането на достатъчно сън е от съществено значение за здравословния живот. Нуждаете се от поне седем часа сън на нощ. Стойността на качеството на съня обаче зависи не само от продължителността, но и от интензивността. Колкото по-дълбоко можете да спите, толкова по-добре. По време на дълбок сън се отделят хормони на растежа, които играят роля в растежа на мускулите, кожата и косата. Освен това има положителен ефект върху имунната система и намалява податливостта към инфекции.

Достатъчният сън може да доведе до по-добри спортни постижения. Мускулите се регенерират и растат. Максимумът може да бъде постигнат само чрез почивка. Свързано с това е „Теория за повторение“. Това означава, че новите знания и опит се събират и съхраняват по време на сън. Ако някой напр. опитвайки нов спорт, всъщност го „научавайки“ докато спите.