Отчети Типове диети със специални дестинации (# 313711) - Graduo
1. Диета за бременни жени
2. Диета на майката по време на кърмене
3. РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ НА ДЕТЕТО ДО 1 ГОДИНА
4. ХРАНЕНЕ НА МАЛКОТО ДЕТЕ (1-3 ГОДИНИ)
5. Видове диети за затлъстели деца
6. Правилната диета на юношата
7. Хранене на млад възрастен
9. Видове диети за отслабване
10. Диета при чернодробни заболявания
11. Диета при сърдечно-съдови заболявания
12. Диета при чернодробни заболявания
13. Диета, препоръчвана при бъбречни заболявания
14. Диета при стомашни заболявания
15. Диети при диабет
Здравословната диета означава ядене на различни храни, принадлежащи към основните хранителни групи: протеини, като месо, яйца и зеленчуци; млечни продукти; плодове и зеленчуци; зърнени храни, като хляб и тестени изделия; мазнини и сладкиши. Въпреки че може да изглежда просто, не винаги е лесно да се установи подходящ режим за всеки индивид. Понякога консумирате повече от една група храни (предпочитана) и избягвате да консумирате други или избирате удобство, а не качество.
Здравословната диета изисква план, цел и усилия за включване на разнообразни храни в храната. Повечето хора не консумират достатъчно хранителни вещества, тъй като не включват в храненията подходящо количество от всяка група храни.
По този начин представяме следните видове диети със специални дестинации:
1. Диета за бременни жени
Диета за бъдещи майки, загрижени за голямото влияние, което диетата на майката има по време и преди бременността върху здравето на детето.
Различни хранителни вещества са важни за развитието на плода, като фолиева киселина, желязо, йод, цинк и ненаситени мастни киселини. Тези съставки трябва да бъдат намерени в достатъчни количества в ежедневната диета.
Ето някои основни съвети, които да ви помогнат да избегнете негативните ефекти от вашата диета и да я адаптирате към вашите лични нужди:
-Разнообразно меню. Няма продукт, който да съдържа всички около 60 основни хранителни вещества. Колкото по-голямо е разнообразието от храни, толкова по-големи са ползите за здравето.
-Просто пълнозърнест хляб. Пълнозърнестият хляб има около 3 до 5 пъти повече минерали от белия хляб, освен това е по-богат на витамини и диетични фибри.
-Двойно количество желязо в диетата. Бременните жени трябва да ядат месо или колбаси два пъти на ден (препоръчват се постни колбаси). Също така се препоръчва да се ядат зеленчуци и плодове при всяко хранене; поради съдържанието на витамин С те осигуряват добро усвояване на желязото.
-Рибата е незаменима - като отличен източник на протеини.
- Растителни масла за салати - поне една супена лъжица на ден. Ненаситените мастни киселини в състава им са незаменими за нормалната бременност.
- Увеличаване приема на мляко и млечни продукти. Те са особено важни за майката и бебето, тъй като съдържат калций, витамин В2, В12 и пълноценни протеини. Консумирането на частично обезмаслено мляко може да контролира телесното тегло.
-Минимум 1 кг зеленчуци и плодове на ден, защото те са най-важният източник на витамини и минерали.
- Забрана за консумация на алкохол, ограничаване на тежка консумация на кафе и забрана за пушене. Наркотиците също са забранени. Те увеличават риска от спонтанен аборт или вродени дефекти.