От желанието да имаме деца - как работи по-бързо - GesuenderNet - съветник за здравето,
Когато двойките искат бебе, но тестът за бременност остава отрицателен в дългосрочен план, често има загриженост. Но не се притеснявайте: дори при здрави двойки желанието да имате деца може да отнеме до една година. Ето как можете да увеличите шансовете си за бебе:
Здравословната диета създава добри условия
Разнообразната, богата на витамини диета гарантира, че са налице всички важни хранителни вещества за растежа на бебето. Яжте много плодове и зеленчуци от различни видове, както и фибри. Въздържайте се от цигарите, защото пушенето лишава организма от основни витамини. Алкохолът и мазните храни без хранителна стойност също са табу, защото теглото ви играе важна роля в желанието ви да имате бебе. Жените с наднормено тегло имат по-малък шанс да забременеят. Същото се отнася и за жените, които са твърде слаби: Ако има недостиг на хранителни вещества и микроелементи, тялото ви не може да осигури втори организъм. Няма бременност.
Микронутриенти: Ето как помагат препаратите
Витаминът B фолиева киселина е особено важен за здравословното развитие на бебето в утробата. Доказано е, че адекватното снабдяване с фолиева киселина намалява риска от раждане на бебета с малформации като отворен гръб (спина бифида). Поради тази причина Германското общество по хранене (DGE) препоръчва на жените да консумират 400 µg фолиева киселина дневно преди и по време на бременност.
Храните като спанак, грах и вишни съдържат много фолати - за да се покрие безопасно повишената нужда от този „жизненоважен витамин“, има смисъл да се приема препарат, съдържащ фолати като Elevit® gynvital. Започнете с това един месец преди да се откажете от контрацепцията, защото отнема известно време, за да се изгради необходимото ниво на фолиева киселина в тялото.
Приемът на цинк също може да ви помогне да забременеете по-бързо, защото този микроелемент подпомага развитието на плодородни яйца. Elevit® gynvital съдържа 10 mg цинк.
Упражнението ви прави годни за бременност
Упражненията намаляват стреса, повишават благосъстоянието и ви поддържат във форма - три важни плюса, ако искате да забременеете. Това обаче не трябва да бъде изтощителна тренировка. Колоездене, плуване или ходене: 30 минути упражнения на ден - в идеалния случай на чист въздух - стимулират метаболизма и кръвообращението и укрепват имунната система. Трябва да поддържате умерена програма за упражнения, дори ако тя е работила с бебешката подутина: В крайна сметка е полезно и раждането да е в определено състояние и физическа форма. Проучванията показват, че спортните жени се нуждаят от по-малко лекарства за болка по време на раждане, отколкото нетренираните бременни жени.
Уелнесът е полезен за душата - и следователно благоприятства бременността. Релаксацията в сауната или джакузито обаче трябва да се ползва с повишено внимание. Ако тялото се прегрее, затруднява зачеването и микробите често се дебнат в топла вода.
Хигиена: кои патогени могат да навредят на бебето?
Хигиената, особено в кухнята и в тоалетната, е задължителна, ако искате да имате деца, защото опасните микроби отслабват тялото ви. Измийте добре плодовете и зеленчуците преди консумация. Патогенът, причиняващ токсоплазмоза, може да дебне в земята и да причини сериозни щети на неродените бебета. Следователно винаги трябва да носите ръкавици, когато градинарите.
Собствениците на котки са особено изложени на риск от токсоплазмоза: животните могат да предадат патогена - дори ако самите те изглеждат здрави. Затова оставете почистването на кутията за отпадъци на други. Между другото: Много хора са преминали през инфекция с токсоплазмоза, без да я забележат. Затова вземете кръвен тест от Вашия лекар. Ако вече имате антитела в себе си, вие и вашето бебе няма за какво да се притеснявате.
Последен съвет: Намалете ежедневния стрес и не се подлагайте на натиск да имате бебе. Когато сте отпуснати и балансирани, увеличавате шансовете си да имате бебе скоро.