От супер кльощава до годна и самоуверена - вдъхновяващата история на Анна в интервю за Foodspring
От 39 кг до 54 кг добро тегло. Днес Ана се чувства по-здрава и по-силна от всякога. Нейната история вдъхновява: само преди няколко години тънкото, слабо тяло се смяташе за абсолютния идеал за красота за Ана. Много кардио тренировки, почти никакви въглехидрати или мазнини. Стриктна диета и никакво желание за живот. Днес всичко е различно: силно и уверено в себе си. Мотивиращата история на Анна показва, че можете да правите всичко с правилното мислене.
Пътят на Анна към усещане за здраво тяло: преживявания и прозрения
Вашата история е вдъхновяваща и мотивираща едновременно. Само преди няколко години гладувахте до 39 кг. Докато не разбрахте, че не може да продължава така. Имаше ли ключов момент за теб, който ти отвори очите?
Още преди първата си функционална тренировъчна единица знаех, че животът ми няма да ме радва повече. Но тогава само пробната ми тренировка ми даде последния „ритник в задника“. Видях тези силни момичета и в момента просто се чувствах слаб. Мислех, че искам и това!
Как се е променил животът ти оттогава?
Знаете ли, през всичките тези години тренирам да променя тялото си. Исках да бъда стройна. Бъдете слаби. Исках да изглеждам като всички тези „фитнес модели“, които виждате в Instagram всеки ден. При функционалните тренировки изведнъж вече не стана дума за това как изглеждам. И трябваше да приема, че като слаба слаба девойка няма да оцелея през всички тези тежки тренировки.
Днес представянето е от първостепенно значение и знам, че трябва да ям достатъчно, за да се представя добре! Приемам и харесвам тялото си точно такова, каквото е - и честно казано, малко се гордея с него - за това, което прави всеки ден.
Балансираната и здравословна диета е двигателят на тялото. Как променихте диетата си?
Още тогава, при 39 кг, бях твърдо убеден, че вече се храня много здравословно. Потърсих много зеленчуци, храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. За съжаление всичко беше много "принудено". Също така съм си забранил да правя много. Без въглехидрати вечер. Без сладкиши. Не яжте навън. Винаги, когато бях поканен на парти, си донасях храна или търсех оправдание да не идвам.
Ядях много малко, далеч под дневните си калории, често не можех да спя и често бях много стресиран. И когато всичко това получи твърде много за тялото ми, щеше да има преяждане. Спомням си, че дори тогава се опитвах да ям само здравословни храни. Но твърде много е твърде много. Понякога след това лежах в леглото и трудно можех да се движа. На следващата сутрин бях напълно отчаян, грабнах маратонките си и се опитах да изгоря всички преяли калории.
Днес се опитвам да се храня здравословно и преди всичко достатъчно. Уверявам се, че имам достатъчно въглехидрати, достатъчно протеини и здравословни мазнини. Има дни, в които тялото ми се нуждае от повече енергия, когато имам това чувство, му придавам малко повече. Вече нямам преяждане, отново спя по-добре и рядко се чувствам стресиран.
Кои продукти ви подкрепят особено добре в ежедневието и по време на обучение?
Нашият съвет
Искаш ли да бъдеш силна като Ана? След това открийте нашите вегански капсули Омега 3 сега. Защо? Съвсем просто: сърцето и мозъкът са може би най-важните човешки органи. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение и допринасят за нормалната функция на тези органи. Колкото по-хармоничен е организмът и по-добре сърцето, толкова по-добре тялото може да се справи със стреса. Перфектно след всяка тренировка.
- Дневна доза важни EPA и DHA мастни киселини
- Поддържа нормална сърдечна функция
- Идеален за ежедневието и спорта
Имате ли любима рецепта, без която вече не можете да си представите плана си за хранене?
Преди години открих рецепта за протеинова пица: извара, яйца и риба тон - като основа, гарнирана с доматен сос, пресни билки, зеленчуци! Моята абсолютно любима рецепта! Става и студено, сега през лятото.
Нашият съвет
Ако трябва да вървите бързо и се чувствате като хрупкава пица, опитайте и нашата Протеинова пица. Това е пица а ла Мама. Но мислете по-нататък: 74% по-малко въглехидрати и 6 пъти повече протеини. Най-доброто? Тестото се разбърква за няколко минути и освен това е веган и не съдържа глутен. Определено го изпробвайте!
Какво ще кажете за Cheat Days за вас? Лекувате ли се с нещо нездравословно от време на време?
Не, не правя Cheat Days - никога преди не съм го правил. За мен не е опция да се храня здравословно в продължение на 5-6 дни и след това да се „поглезите“ с всичко възможно за един ден. Предпочитам да излизам да ям с приятели от време на време, да се поглезя с нещо, което обикновено не е в плана ми за хранене и тогава това работи.
Спортът, особено функционалните тренировки, се превърнаха в неразделна част от живота ви. Как успявате да останете мотивирани дори в стресиращи дни?
Имам своя план за обучение или малката си учебна книжка. Целите ми за обучение са точно отпред. Винаги, когато имам малко немотивиран ден, наистина ми е приятно да разглеждам тези първи страници. Имам цели, които мога да постигна - и ще ги постигна, ако съм готов да продължа.
Крайната ми цел е да стана абсолютната най-добра версия на себе си. И без значение какви предизвикателства идват, искам да бъда тази, която знае, че тя може да го направи . Не е твърде слаба за нищо. Не е твърде бавен за нищо. Искам да бъда този, който е готов на всяко предизвикателство.
Как изглежда една типична тренировка за вас?
Фокусирах се върху силата от много дълго време, защото това все още е най-голямото ми слабо място. В момента добавям още други елементи - повече гимнастика (упражнения с телесно тегло) и издръжливост. В типичен тренировъчен ден тренирам 1-2 пъти на ден. Тежки клекове, мъртва тяга, много строги гимнастически упражнения (като мускулни прозорци), стойки на ръце, малко културизъм, една или друга функционална тренировка .
И накрая, какви съвети бихте искали да ни дадете по пътя?
Намерете нещо, което ви харесва. След това си поставете реалистични цели и работете за тяхното постигане. Намерете приятели, треньор, група, която ще ви мотивира, ако сами не можете да намерите мотивация. И не на последно място: никога не се сравнявайте с другите. Всеки пише своя история, всеки върви по своя път. Винаги се фокусирайте върху себе си и „Бъдете най-добрата версия на себе си“!
ЧУВАЛИ ЛИ СТЕ? НАШИЯТ ПОДКАСТ С АНА
Искате ли да научите повече за вдъхновяващата история на Анна? След това не забравяйте да слушате нашия подкаст!
Знайте границите си. И го преодолейте.
Мотивиращата история на Анна показва, че можете да правите всичко. И така, че наистина да се придържате към него, ние съставихме пакет, който ви придружава по пътя ви. Ключът към успеха е висококачественото спортно хранене. Класиките на храненето с тежести са комбинирани в този пакет. За най-добро представяне.