От спорта по-малко понякога е повече
Изследванията показват, че тренировките по екстремен начин могат да имат редица вредни последици, включително загуба на памет, загуба на зъби, загуба на сексуална активност, безплодие, загуба на устойчивост към инфекции или дори сърдечни проблеми през целия живот. В допълнение, тези спортисти са и по-податливи на наранявания, така че си струва да помислите дали си струва рискът да провеждате всички състезания за бягане във всички градове в района всяка година, или се задоволявате да джогирате със собственото си темпо вечерите.
В продължение на 12 години датските специалисти наблюдават над 5000 души, които спортуват с различна интензивност. Резултатите показаха, че най-ниските нива на смъртност се наблюдават сред онези, които са ходили да бягат максимум три пъти седмично за общо не повече от 2,5 часа, в сравнение с тези, които изобщо не са тренирали или са прекарали повече време в тренировки.
Друго проучване в Оксфорд установи, че британските жени на средна възраст, които редовно ходят, градинарят или карат велосипед, страдат с 20% по-малко сърдечни проблеми от тези, които не се движат или упражняват усилено. Това може да се обясни с факта, че леко количество движение увеличава теломерите, т.е. защитните слоеве в краищата на ДНК и протеините, което допринася за по-дълга продължителност на живота. Екстремните упражнения обаче имат обратен ефект, теломерите се съкращават и могат да се развият много свързани с възрастта заболявания.