От сплашване до самочувствие - Историята на Бетани
Ние ви празнуваме. Тези, които са направили 8 милиона поръчки.
Бетани Мърфи е на 20 години и учи класическа литература в Лийдс. По-голямата част от живота си тя се бори с килограмите и по тази причина беше сплашвана и нападната. След известно време беше решено, че е време да се направи промяна. Намерете нейната история по-долу.
„Висок съм само 1,55 м, като такъв, когато имах излишните килограми, изглеждах много, много голям. Навремето ме тормозеха заради наднорменото тегло - когато се прибирах у дома, попадах на няколко групи момчета, които ми казваха грозни неща или натискаха приятелите си в мен. Нещата се влошиха до точката, в която избягвах да отида по обичайния маршрут за вкъщи. Мисля, че съм доста издръжлив психически, но след като тези неща се повтаряха много пъти, понякога от хора, които познавах, ставах все по-засегнат. Дори открих чат групи за мен и теглото ми. Тези хора бяха много детски и се държаха ужасно, а ситуацията на моменти беше станала много лоша.
Ходих веднъж седмично на уроци по балет, но дори там учителката ми каза, че съм твърде дебела за униформата. Мисля, че това ме засегна доста, че не можех да изглеждам като всички останали в дейност, която ми харесваше. Дори не харесвах физическата част от тези тренировки, мразех чувството, че оставам без въздух.
Започнах да работя на рецепцията във фитнес зала, така че всеки ден виждах хора да идват и да тренират. Нещо повече, тези хора идваха всеки ден. Дотогава не успях да имам такова нещо, което правя постоянно, почти ежедневно.
Започнах да забелязвам, че всички тези хора са възхитени от това, което правят. Освен това станах приятел с тези, които работеха там (предимно треньори), така че си помислих, че ще се опитам да разбера за какво става въпрос.
Започнах с кардио, защото мислех, че това е единственият начин да отслабнете, но мразех тези тренировки. Не обичах да се потя, особено след като вече бях много наясно с имиджа си. "
„Бях решил, че искам да отслабна, това беше моята цел. Започнах да обръщам повече внимание на това, което ям, хранителните съставки и хранителните вещества. Обръщах внимание само на този аспект, без да се претеглям. Около година и половина не се качих на кантара, защото не исках да знам колко килограма имам. По-интересувах се от погледа в огледалото.
Имах този глас в главата си, който казваше „Трябва да съм слаб“, което в крайна сметка е негативно отношение и въпреки че знаех, че е, не можех да се сдържа. Известно време се ограничих по отношение на това, което ядох. Например, не съм ял тестени изделия в понеделник подред, защото в главата ми макароните ви напълниха.
Преди хапах малките парченца храна само за вкус, след това го изплювах - исках вкуса, но не и калориите. Станах много, много обсебен от калории. Знаех всяка храна наизуст, колко калории има в ябълка, колко в целина ... Защо обаче да броите калориите в целина?
Не излизах на вечеря, бях изолиран. Приятелите ми ме поканиха да изляза на кафе и аз отговорих „не“, защото мислех за млякото в лате и риска, че вероятно ще взема парче торта със себе си. Нещо повече, че няма да мога да седя до тях, за да ги видя да ядат торта, и да не правя това също. Вече бях започнал да подлудявам всички около себе си. ”
„Приятелите ми на треньор ми казаха, че по-добре да опитам тренировки с тежести. Мислех си „какво, по дяволите, е тренировка с тежести, не знам как да го направя“. Започнах да гледам видеоклипове и уроци онлайн и тъй като приятелят ми също правеше това, той ми каза, че мога да отида с него и той ще ми покаже как да правя упражненията.
Разбира се, в началото не бях в зоната си на комфорт ... В някои спортни зали изглежда, че момичетата дори не ходят в тези зони с тежести. За мен с наднормено тегло беше още по-трудно. Имаше хора, които ме съдеха с очите си, но все пак започнах упражненията и се влюбих в тях.
Мисля, че родителите ми смятаха, че жените не трябва да вдигат тежести и че тази дейност е посветена на мъжете, но това ме мотивира още повече - защото можех да го направя. Можех да вдигам все по-големи тежести, усещайки как мускулите ми се стягат.
Когато започнах да тренирам с тежести, разбрах, че мога да ям, за да зареждам. Мога да ям за себе си. Беше трудно и все още се боря понякога, ако изляза на голяма вечеря ... но мисля, че се радвам на живота. Мога да живея. "
„Не съм мислил след милион години, че ще се вълнувам от идеята да се изпотя и да остане без въздух. Сега знам, че тялото ми може да води. Мога да тичам и да вдигам тежки тежести, които колегите ми предлагаха да ми вдигат.
Обичам идеята да бъда силна жена. Толкова съм щастлива, че направих тялото си по-здраво, отколкото някога съм смятал за възможно. Мога да правя неща, защото никога не съм могъл да ги правя в миналото. Вече не мисля така трябва да просто да тренирам аз искам да го направя.
Моят съвет към други хора ... Ако искате да отидете на фитнес, просто отидете. Поставете слушалките на ушите си, носете дрехи, които харесвате. Може би някои хора ще ви погледнат, но това е всичко, което ще направят. Задайте план за действие, гледайте видеоклип в YouTube, след което се захващайте за работа. В крайна сметка ще се почувствате много по-добре, горди със себе си. Направили сте нещо извън зоната си на комфорт.
Ако наистина не можете да отидете сами, вземете със себе си приятел, евентуално сестра или брат! Тренировките за двама са още по-приятни. Ще се отървете от натрупаните заявки. Не мислете за никой друг, просто се съсредоточете върху това, което трябва да направите.
Просто трябва да мислите, че тези тренировки са за вашето тяло; той заслужава повече, отколкото някога сте правили с него. Не е нужно да го наранявате чрез ограничения или претрениране, но трябва да искате той да бъде по-здрав и да се чувства по-добре вътре.
За седмица няма да загубите излишни килограми. Ако искате да отслабнете, ще отнеме време. Трябва да го видите като маратон, а не като спринт. Звучи очевидно, но наистина е. С всяка изминала седмица ще се чувствате по-здрави и щастливи, така че не се фокусирайте върху това как изглежда мащабът или шивашкият метър. Не се фокусирайте само върху крайната цел. По-добре си поставете по-малки, междинни цели. Ако миналата седмица бягахте за минута, опитайте минута и половина следващата седмица.
Не позволявайте на другите да ви влияят негативно. Ако има хора, които ви агресират или казват негативни неща, това говори повече за тях, отколкото за вас. Винаги си мисля, че имат проблем със себе си, ако наистина трябваше да ми кажат, че съм дебел. Очевидно имат проблеми със себе си. Основната идея е да не бъдете сурови с никого или със себе си. "