От сега нататък направете
№ 4 2019 AOK PLUS Die Gesundheitskasse e за Саксония и Тюрингия. Отсега нататък се справям добре!
Page 8 ПРЕДМЕТ НА ПОКРИТИЕ Отсега нататък се справям добре 6 ФАКТИ Накратко 7 ЕКО? ЛОГИЧЕСКИ! Как да дарим добри неща 14 АРОМАТЕРАПИЯ Първа помощ от велики лекари 17 ЛИПЕДЕМА АОК ПЛЮС подкрепя проучване 18 СИЛНА ЖЕНА стъклена художничка Анжа Щьотцер 22 В ПОДЗЕМА Приказни пещери 24 ДОБРА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ AOK PLUS бонус програма 25 ХРАНЕНЕ Съвети за коледния сезон 29 В РАЗГОВОР 30 Продуктов разработчик ФЕСТИВАЛ НА ЛЮБОВТА, ФЕСТИВАЛ НА КРИЗА Без стрес през празниците 34 БОЛКА В ГЪРБА? Движението помага 37 КАКВО ЗНАЧИ ЛЕКАРЪТ? AOK-Clarimedis го обяснява 38 ВРЕМЕ НА ЧЕТЕНЕ Съвети за книга за четене на 40 КОЛКО ТОВА Е ЗДРАВОСЛОВНО? Пеене 41 КАЛЕНДАР Какво има? 42 ТОЙ КАЗВА, КАЖЕ, скъпа, тази година не си даваме нищо! 4-ти
Кратко + табу тема тема рак? Нека поговорим за това! На 4 февруари, Световния ден за борба с рака, акцентът е върху превенцията, изследванията и лечението. www.worldcancerday.org И кога беше последният ви преглед? Редовните прегледи помагат за подобряване на здравето, дори за хора, които се чувстват здрави. До 35-годишна възраст вашият AOK PLUS плаща разходите за цялостен здравен преглед веднъж, след това на всеки три години. И разбира се (дори предварително) за годишните стоматологични, гинекологични и офталмологични прегледи! Сбогом захар! Няма шега: не захарта може да доведе до „симптоми на отнемане“. До две седмици има главоболие, стомашни проблеми и нарушения на чревната функция. Какво помага? Пийте много вода, дъвчете дъвка, лека закуска от плодове и плодове (вкусът им е естествено сладък). И с нетърпение очакваме загуба на тегло и по-гладка кожа, по-добра коса и нокти, по-здравословен сън и по-добра физическа форма. Антибиотиците помагат само ако причината за заболяването всъщност са бактериите. Но над 90 процента от всички настинки са причинени от вируси, така че антибиотиците са напълно безполезни. Най-хубавото при даването е блясъкът в очите на получателя. От Русия AOK PLUS GesundSein № 4 2019 5
Важен съм! Защо трябва да се грижиш за себе си и как да го направиш Винаги трябва да съм перфектен. Първо останалите, после аз. Не мога да подведа никого. Познавате ли такива изречения? Не си сам! Особено жените често се износват в трайния опит да овладеят работата, семейството, ежедневието и много други. Но ако винаги оставяте настрана собствените си нужди, в дългосрочен план ще се разболеете. Следователно грижата за себе си не е егоизъм, а толкова важен (и толкова прост), колкото миенето на зъбите. Време е за някои нови навици! От Dr. Татяна Райхарт д-р мед. Татяна Райхарт е специалист по психиатрия и психотерапия с фокус върху превенцията, т.е.превенцията на психични заболявания и поддържането на психичното здраве, в компании и за частни лица. Тя работи като треньор в кафенето за коучинг и семинари на Kitchen2Soul в Мюнхен, което е съосновател. В книгата си „Принципът на самообслужването“ тя показва какво представлява грижата за себе си, защо често се борим с нея и как тя може да бъде приложена в ежедневието. 8-ми
Германия е преуморена. Проучванията показват: почти две трети от всички служители често се чувстват стресирани. Половината от служителите се оценяват като умерено до висок риск от изгаряне и се оплакват от физически и психологически оплаквания. Стресът и напрежението не идват само отвън, т.е. чрез работен натиск, конфликти, дългове или други подобни, но често и от самите нас. Изречения като аз не трябва да се забърквам, не мога да си позволя да бъда слаб, винаги трябва да изглеждам безупречно, ние се натискаме Освен това. Почти всеки от нас има такива често несъзнавани убеждения или вътрешни двигатели, които ни поставят под натиск, така че да се чувстваме стресирани, да сме под непрекъснат натиск във времето и да сме луди по оптимизацията. AOK PLUS GesundSein No. 4 2019 9
Чувствайте се добре у дома Ванилия Сладкият, топъл аромат успокоява и успокоява ума. Като утеха срещу разочарованието от ежедневието, той дава сигурност и щастие и има афродизиачен ефект. ] Ароматерапия] Първа помощ от ароматизирани лекари Лавандула, роза, каменен бор: ароматите са повече от приятни. Като част от ароматерапията те стават естествени помощници. И те са изключително гъвкави: Поддържат лечебни процеси, галят душата, парфюмна козметика, освежават прането, изплашват досадни насекоми и осигуряват приятен климат в затвореното помещение. От Джесика Кауп 14
Силна жена, сладки фигури на животни, дяволски фигури, филигранни пръчки от орхидеи, необичайни бижута и много късметлии. В зависимост от необходимото време деликатните творения струват между 10 и 200 евро. Жената от Тюрингия искала да работи със стъкло, докато била на почивка в Мурано, известната островна група на художниците на стъкло близо до Венеция. Гледах ги очаровани с часове, тя си спомня тази съдбовна среща. Защото след ваканцията беше ясно на тогавашния 14-годишен: И аз искам да го направя. След като се е обучила за художествено издухване на стъкло в близката Лауша, тя известно време духала кухи стъклени коледни топки, но сега се е специализирала в работа с плътни стъклени пръчки. Гореща афера: Anja Stötzer вдъхновява своите деликатни творения с голямо умение и голяма топлина. „Със стъкло можете да изведете цветовете на светло.“ Намирам стъклото толкова привлекателно като материал: неговата податливост, а също и прозрачността му, обяснява дизайнерът. Със стъкло можете да накарате цветовете да блестят. Сама ли е крехка? Anja Stötzer мисли за това накратко: не крехка, но понякога чувствителна. Например, когато хората идват на вашия щанд на пазарите и продават нещо от него
КУХНЯ И Удоволствие Имате ли вкус към нея? Можете да намерите тези и други вкусни празнични рецепти в нашия съвет за книга Просто коледни рецепти на страница 39. Часовникът ще разсмее вашето коледно меню само за 90 минути 26
той празнува празника на кризата Едва ли някое време от годината е толкова емоционално заредено като Коледа. За някои точно това е атракцията. Останалите се виждат изключително предизвикани в своята психологическа устойчивост. Как една жена преживява добре празниците? От Ида Холербуш Имате ли роднини или приятели, които страдат от депресия и се нуждаете от себе си? Семейният треньор на AOK Depression предлага професионална помощ и бърза информация. Онлайн програмата е безплатна и разбира се анонимна. 30-ти
Болките в гърба са една от най-честите причини за отпуск по болест. Хапчето за болка изглежда като бързо решение, но не помага в дългосрочен план. Защото има по-добри стратегии за овладяване на болката в дългосрочен план. От Яна Олсен Гърбът се нуждае от движение 34 Почти всички пациенти, които идват в Центъра за терапия на гръбначния стълб в клиниката в Тюрингия в Заалфелд, имат трудности: болката прави почти невъзможно ходенето им. Въпреки това, след интензивна седмица терапия, повечето от тях могат да се смеят отново. И те вземат у дома тонове съвети и трикове. Ключът към успеха? Индивидуалната терапия за болка се комбинира с цялостна допълнителна програма за медицинско лечение. Масажът, заедно със специфични упражнения, може да помогне при определени проблеми.