От размер 52 до размер 4042 Така го направи Даниела

От 120 килограма до 73 килограма: Даниела е изпълнила мечтата си за желаното тегло и е свалила над 45 килограма!

Години наред имаше много малко на кантара на Даниела. Ако се е подложила на една от многото катастрофални диети, тя е свалила няколко килограма - но скоро след това отново е била на нея. Тя беше разочарована, продължаваше да наддава и накрая тежеше 120 кг през лятото на 2010 г. - с височина 1,63 метра.

"Когато видях своя снимка, направена в ден, когато всъщност се чувствах добре и хубаво, тя щракна. На снимката се оказах ужасна! И реших наистина да променя нещо сега", казва Даниела. Вместо да прибягва до нова мълниеносна диета, тя създава собствена програма за отслабване. Тя се наблюдава известно време и бързо открива откъде идват всички излишни килограми: сладкиши, чипс, разочарование.

„През лятото на 2010 г. започнах постепенно да променям диетата си“, казва Даниела. "Забраних сладкиши, солени закуски и заведения за бързо хранене от кухненския си шкаф. Вместо това започнах да готвя сам. И това, което беше много важно: най-накрая започнах да спортувам редовно." Тя се движи поне четири пъти седмично, предимно у дома пред компютъра с онлайн фитнес програми. "Пилатес е моят абсолютен фаворит. Но сега искам да започна да танцувам и да направя нещо за състоянието си."

Планът ви за отслабване работи. Благодарение на издръжливостта си, Даниела отслабна с 40 кг през първите пет месеца. Доста бързо, но тя успява да задържи тежестта след това. "Изведнъж бях в размер 40/42 - след години просто се вместих в размер 50/52. Това наистина ме мотивира да постоянствам. Не просто да се отдаде на желанието си за сладкиши или да пропусна спортната програма."

Даниела забременя в средата на 2012 г., но през декември 2013 г. се отърва от бебешките килограми и тежа 73 кг. „Все още не съм достигнала мечтаното си тегло от 68 кг, но съм горда, че мога да поддържам теглото си и че то се е установило между 73 и 77 кг“, казва Даниела.

Правилата за отслабване на мама на Даниела

Ежедневието с дете често е стресиращо, но Даниела е разработила няколко правила за отслабване на мама, които се придържа - и то работи перфектно:

След 14 ч. Вече няма сладкиши или въглехидрати - преди това могат да се използват малки количества.
Пийте поне 2 литра на ден, за предпочитане вода или неподсладени напитки.
Колкото е възможно повече упражнения. Разходки с децата. Приложете спортна програма у дома, например с онлайн фитнес предложения.
Без забрани и без откази. Всички храни са разрешени в малки количества.
Гответе прясно.
Не яжте остатъците от детето.

Разбира се, правилата важат и за всички немайки. "Освен това ми помогна много да се снимам редовно и по този начин да направя директно сравнение. Снимките са нещо съвсем различно от това да се погледнеш в огледалото", съветва Даниела. Поддържането на таблица с тежести също много й помогна, както и писането на нейния блог: danielasabnehmblog.blogspot.de

За Даниела едно е сигурно: тя никога повече не иска да наддава. Тя се чувства прекалено комфортно с новото си телесно тегло. „Най-накрая отново се наслаждавам на пазаруването“, казва тя. "И мога да се движа много по-добре в ежедневието и да се чувствам по-здрав." Също така е сигурна, че държи на тежестта си. "Вече свикнах със здравословното хранене. И докато винаги намирам спорт, който ми харесва, по-слабият ми аз няма шанс."