От настинки до подагра - възстановяване без лекарства Диета и фитнес
1. Стрес
Ход. Най-добре можете да управлявате стреса с движение. Забелязали ли сте някога, че ако продължите да бягате, тренирате, карате колело, тренирате или просто ходите дълъг ден след уморителен, забързан ден, ще се успокоите след двадесет минути, всички спазми в стомаха или главата ще отминат, отпуснат се и ще получите да се отървете от психическото си напрежение? Причината за това е, че хормонът ендорфин се отделя по време на движение, т.е. хормоните на стреса се преодоляват от хормоните на щастието, тялото и душата ни се отпускат и успокояват. А движението не само има добър ефект върху нервната система, но също така укрепва костите, мускулите, белите дробове и е чудесно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Ако сте нервни, посегнете към обувките си, а не към успокоителното!
2. Подагра
Вода, вода, вода. Подаграта засяга изненадващ брой хора. Всъщност това не е нищо повече от много болезнен артрит, причинен от натрупана в организма пикочна киселина. Отначало причинява само остра болка при гърчове, след това засегнатите повърхности се подуват, чувствителни, зачервяват се в пламъка и дори след известно време се появяват сърбежи и лющене. Тъй като е много болезнено в напреднало състояние, струва си да вземете сериозно първоначалните, незначителни симптоми. Тъй като основната причина за проблема е, че бъбреците не могат да отстранят натрупаната пикочна киселина, е много важно да се пият три литра течности на ден. Без алкохол! Един болезнен припадък се облекчава значително от много почивка и голямо количество течности. Наднорменото тегло, мазната диета влошава оплакванията и също така увеличава шансовете за развитие на подагра. Така че си струва да консумирате по-малко протеини в този случай, като избягвате червени меса и карантии.
3. Главоболие
Бавното дишане, бързото ходене е най-доброто противоотрова при главоболие. Когато напуснете работното си място с разкъсващо главоболие, не се блъскайте веднага в колата или не бързайте към автобусната спирка, метрото. Направете десет минути разходка из района или слезте до следващата спирка. Ходете много бързо, докато дишате дълбоко, голямо. В центъра на смога е сравнително тромаво, така че ако можете да се справите вкъщи, направете голяма разходка из района. Много е важно просто да ходите толкова бързо, че да не се налага да ахнате за въздух. Същността на дишането е просто да правите бавни, дълбоки вдишвания и след това бавно да изпускате и въздуха от белите дробове. Не слушайте музика, докато правите това, пазете условията възможно най-тихи. (Шумът от автомобили, велосипедисти, детски площадки няма значение.) Разкъсването на болката може да бъде притъпено за десет минути без лекарства.
4. Остеопороза
Ходене и тренировки с леки тежести. В допълнение към нивата на кръвната захар, както и кръвното налягане, също така си струва да изследваме от време на време състоянието на нашите кости. Почти невъзможно е да се лекува тежката остеопороза, която вече се е развила, трябва да стиснете началото на процеса, за да облекчите симптомите и да укрепите костите. Ако някой има остеопороза, най-добре е да започне да тренира редовно. Разбира се, могат да се разглеждат само спортове, които не претоварват тялото. В допълнение към разходката, спомената хиляда пъти, ще ви трябват и малко тренировки с тежести. Препоръчително е да потърсите помощта на професионалист, който може да определи с колко килограма тегло трябва да тренирате. Твърде голямо натоварване на ставите, костите, докато твърде лекото не е достатъчно ефективно. Фокусирайте се върху тренировките на гърба, ръцете и краката си, тъй като остеопорозата е най-често срещана в тези области. Освен това яжте колкото се може повече храни, богати на калций. Те включват млечни продукти, сирена, броколи, ядки или сардини.