От крачкомери до тракери за сън - тенденцията към самооптимизация
Възможности и рискове от постоянен контрол
Особено по време на Корона е забележимо, че всеки, който прекарва много време вкъщи, иска поне да се възползва максимално от него. Често хобито се разширява или се обучава или научава нещо съвсем ново, например бягане, готвене, инструмент или език. Но още преди времето на пандемията се наблюдава тенденция към самооптимизация. Мнозина искат да извлекат максимума от себе си. Това крие много възможности, но и рискове.
По-бързо, по-ефективно, по-добро: Кои самопроследяващи има?
Вече са налични многобройни технически устройства и приложения, така наречените приспособления за самопроследяване, за наблюдение на производителността. Те улесняват самооптимизацията. Тъй като носимите (преносими измервателни устройства) често се рекламират като предизвикателство - включително стимули, мотивация и ежедневни напомняния. Много от тракерите са свързани с фитнес, но други също са за хранене или сън. Изборът вече е огромен.
Крачкомер
За мнозина самооптимизацията започна с фитнес гривна. 10 000 стъпки на ден е заявената цел за повечето. (Въпреки че този брой се основава повече на рекламен трик, отколкото на медицинска препоръка.) Педометърът все още е подходящ като стимул. Например, вие обикаляте блока по време на обедната си почивка или вършите поръчка пеша, за да успеете.
Проследяващо движение
Независимо дали е джогинг, туризъм или колоездене: Проследяващият механизъм измерва продължителност, скорост, разстояние, метри надморска височина и други. Различни видове спорт или форми на движение могат да бъдат зададени в различни приложения. Ако е необходимо, също се дава сърдечна честота, консумация на калории и повишаване на производителността.
Сън тракер
Проследяващ съня измерва качеството и продължителността на съня. За целта записва нощни движения, включително шумове като хъркане или сърдечен ритъм. По този начин потребителите трябва да могат да видят дали например спят достатъчно дълго и дали ритъмът на съня отговаря на личните им нужди. Функцията вече е интегрирана в някои носими устройства като интелигентни часовници и фитнес гривни. В противен случай има приложение - но тогава смартфонът трябва да си легне с вас.
Проследяване на напитки
Тези, които пият твърде малко течности, обикновено забелязват ефектите като главоболие или лоша концентрация едва късно. Усещането за жажда изчезва, особено в напреднала възраст. Проследяващите напитки трябва да помогнат. Като приложение те ви напомнят редовно да приемате чаша вода. Необходимото количество (в зависимост от възрастта, пола и дейностите) може да се настрои индивидуално в будилника за пиене.
Хранителен тракер
Има хранителни тракери с различни цели. Някои броят калории, други обръщат внимание на балансирана диета. В повечето случаи те означават много усилия - в крайна сметка трябва да се въведе всяко хранене и всяка закуска. Приложенията предлагат различни системи: от сканиране на баркодове за храна до отделни записи и запазени любими ястия. Между другото: някои хранителни тракери се предоставят от здравното осигуряване като част от бонус система.
Интелигентни везни
Процент телесни мазнини, мускулна маса, индекс на телесна маса (ИТМ), развитие на теглото: модерна скала може да анализира и записва всичко. За всеки член на домакинството се създава отделен профил. Данните се прехвърлят към смартфона чрез Bluetooth.
Денонощно проследяване - предимства и недостатъци на постоянния самоконтрол
Проследяването има безспорни предимства: Тези, които го използват, разбират тялото си по-добре и разпознават евентуалните проблеми. Що се отнася до самодисциплината, също е полезно да бъдете напомняни и мотивирани от време на време.
От друга страна, има и опасности: Къде е границата между самооптимизация и самоконтрол? Някои хора могат да попаднат в някакъв вид постоянен контрол и да се занимават само с номерата, които техните тракери изплюват. В резултат на това съществува риск и да не слушате собственото си тяло - самовъзприятието страда. Освен това съществува потенциал за разочарование, ако целите, които сте си поставили, не могат да бъдат постигнати. Ако искате да пробиете 10 000 стъпки на ден, може да се разочаровате, когато вечер са само 8000 на часовника.
Натискът да се сравнявате постоянно с другите също е труден. Например, ако приятел качи маршрут за джогинг във Facebook, който тя е изпълнила за част от времето, от което се нуждае, това може да бъде демотивиращо. В тези случаи е препоръчително да бъдете снизходителни към себе си.
Друг проблем на самооптимизацията с носими устройства: Някои приложения и устройства са истински машини за събиране на данни. Тук трябва да следите как се използват данните, предупреждава консултантският център за потребители.
Самооптимизацията може да доведе до огромен психологически натиск. Pixabay/Trang Le
Алтернативата: безделие
Ако имате нужда от почивка от самооптимизацията, не е нужно да се срамувате от това. Напротив: Случайните развлечения и скуката са полезни за хората. Тези, които идват да си починат, могат да позволят на умовете им да се скитат. Просто не планирайте нищо, не правете никакви планове, нека денят ви наближи: В момента това е по-лесно, отколкото в иначе строго определеното ежедневие - но въпреки това и точно поради това, истинско предизвикателство за мнозина.
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Twitter
- Изпратете чрез Whatsapp
От Алена Муме
Аз съм Тагбарен - така че родителите и бабите и дядовците ми са родени и израснали в Бремен като мен. Само вълнуващи пътувания ме привличат от уютния ми град.