От картоф на дивана до спортист в хола Останете във форма с тези 4 съвета по време на #stayhome!
#stayinspired: от диван картоф до спортист в хола
Поддържайте форма с тези 4 съвета по време на #stayhome
Мюнхен, март 2020 г. Понастоящем хората по света са принудени да дишат картофи - сега е още по-важно да се поддържате във физическа и психическа форма в къщи и да се подготвите за всички приключения, които скоро ще бъдат изживени отново. Колко голям е копнежът по време на #stayhome за редовни упражнения в собствените стени, показва 50-процентното увеличение в заявката за търсене на Google за „Домашни тренировки“.
Доставчикът на опит Jochen Schweizer разкрива как можете да тренирате за следващите си преживявания с тренировки на закрито и да създадете тренировъчна програма.
Съвет №1: Станете професионален сърфист в хола
Ако предпочитате да сърфирате по вода, отколкото по интернет, можете да се подготвите физически за следващата екскурзия до сърфа. Това е лесно да се направи във всекидневната или, още по-добре, в собствената ви градина: На така наречената дъска за баланс, известна още в разговорно наименование като „колеблива дъска“, начинаещите сърф могат да научат основите като напр. практикувайте основните позиции за сърфиране. Дъската, която се състои от дъска и ролка, е също толкова подходяща за напреднали ездачи. По-трудни упражнения като сгънете коленете си и се изкачете отново, можете да се тренирате тук до съвършенство. Практиката все пак прави майстора на сърфа! Веднага след като приключенията могат отново да бъдат изживяни извън собствените ви стени, сърфистките умения, които сте научили, могат да бъдат тествани в курс за сърф на закрито, например.
Съвет №2: Пост: Пролетното почистване на тялото и ума
Ако в момента прекарвате много време вкъщи и се чудите как можете да направите нещо добро за тялото си, то гладуването е правилният избор. Вкъщи тялото и умът могат да си починат и е по-лесно да се съсредоточите изцяло върху, например, терапевтичния метод на гладно. Това работи като пролетно почистване на тялото и ума - билкови чайове, зеленчукови сокове и бульони са разрешени. От друга страна се избягват твърдата храна и луксозните храни. Лечението трябва да се държи между седем и десет дни, за да може тялото да се пречисти правилно. Хубав страничен ефект: Спестявате си ежедневното готвене и пазаруване. Ако не искате да упражнявате строг отказ, можете да почистите тялото си под професионално ръководство по време на алкален пост. За разлика от терапевтичното гладуване е разрешена твърда храна, но само с алкален характер, като плодове, зеленчуци или ядки. В допълнение, детокс масажите и алкалните скрабове за тяло могат да подпомогнат процеса на детоксикация.
Съвет №3: Започнете деня си правилно: котешка крава като блокер на стреса
Особено сега в #stayhome времето е важно да създадете рутина: кръг йога сутрин, разходка следобед, телефонно обаждане с приятели или семейство вечер. Mindful Morning е мотото да започнем деня положително и да разхлабим схванатото тяло след сън. Това не само задейства циркулацията, но и укрепва мускулите и облекчава стреса. Едно просто и ефективно упражнение е „котешка крава“: В положение на четири крака се прави котешка гърбица, гледката се спуска надолу, след това гръбначният стълб се изтласква надолу, погледът отново се насочва нагоре. Костенурката, скорпионът или кучето с поглед надолу: йога упражненията са толкова разнообразни, колкото и съответните курсове. От йога на SUP, при 40 градуса стайна температура или на открито на поляната, има нещо за всеки - от начинаещи до професионални йоги.
Съвет # 4: Най-силният мускул е волята #bodygoals
За Jochen Schweizer mydays Group
Компаниите от групата на Jochen Schweizer mydays предлагат преживявания, приключенски пътувания и подаръци по всяко време, на почти всяко място и за различни ситуации. Независимо дали изпълнени с екшън приключения, впечатляващи оферти на открито или приятни преживявания за качествено прекарване на време с любими хора - над 500 служители са си поставили за задача, заедно с 8000 партньори за приключения, да предложат правилното изживяване за всеки клиент. От октомври 2017 г. двамата водещи брокери на опит, Jochen Schweizer и mydays, са обединени под шапката на Jochen Schweizer mydays Group като член на ProSiebenSat.1 Media SE. Групата включва дъщерните дружества JSMD Event GmbH, Spontacts GmbH, Hip Trips GmbH и Regiondo GmbH.