От какво зависи приема на калории по време на тренировка

Калории-калории ... Всички са чували за това, всеки използва този термин, но какво точно е това? Една калория е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 грам вода с 1 градус. В системата SI еквивалентът е Джоул. 1 калория се равнява на 4.2 джаула.

Джаулът се използва във физиката днес, но калориите все още се използват главно за определяне на енергийното съдържание на храните и за определяне на количеството енергия, използвано по време на тренировка.

От какво зависи приема на калории в клас Spinning®?

За да посочим само най-важните фактори, ето:

приема

Знаеше ли?

Изгорените калории основно могат да идват от две неща, което означава, че тялото ви може да управлява два източника на енергия по време на вашата тренировка. И това не са нищо повече от вашите запаси от въглехидрати или телесни мазнини.

По време на тренировка с висока интензивност (над около 80 процента от максималния ви сърдечен ритъм) ще използвате повече калории (логично, повече работа изисква повече енергия), но по-голямата част от използваните калории идват от въглехидрати и само малка част от тялото дебел. (За това има биохимично-физиологични причини за всички организми на основата на въглерод.)