От какъв вид витамини се нуждае едно дете
От какъв вид витамини се нуждае едно дете?
Ако имате деца, със сигурност сте се чудили дали трябва да давате витамини на децата си. Знаем, че да расте здраво, детето се нуждае от разнообразна и балансирана диета, богата на витамини, минерали, фибри, аминокиселини, мазнини и протеини.
Но от какви витамини се нуждае едно дете? И защо?
Когато на детето липсват витамини
Недостигът на витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества може да има отрицателни ефекти върху здравословното развитие на детето както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Добре е да се консултирате с педиатър и евентуално с детски диетолог, а при необходимост да допълвате диетата на детето с хранителни добавки, специално създадени за най-малките.
Детството е период на критичен растеж, в който адекватното хранене е абсолютно необходимо. Децата, които имат лоша диета - или поради липса на храна, или поради хранителни схеми, които водят до неадекватен прием на хранителни вещества - са склонни към заболявания и много други проблеми. Децата, засегнати от лошо хранене, също имат по-висок риск от затлъстяване, психични/емоционални здравословни проблеми и неуспех в академичното развитие.
Основната причина за затлъстяването при децата е диетата
Лошото хранене е една от основните причини за затлъстяването при деца, състояние, което може да бъде много опасно и да доведе до много усложнения като: диабет тип 2, високо кръвно налягане, рак и редица други здравословни проблеми. Затлъстяването може също да доведе до негативен образ на себе си, хранителни разстройства, понижено качество на живот и други дългосрочни психосоциални проблеми, които е изключително трудно да се обърнат.
Всички тези деца, които нямат адекватно хранене, са по-склонни да страдат от психологически разстройства, като тревожност или обучителни затруднения. Лошото хранене влияе негативно върху способността на детето да се развива правилно и да се адаптира нормално към определени ситуации. Проучване от 2008 г. в Indian Journal of Psychiatry подчерта връзка между дефицита на желязо и нарушенията на хиперактивността при деца. Дефицитът на йод също е свързан с някои нарушения в развитието. Някои хранителни навици, към които децата могат да са склонни, като Пропускането на хранене или преяждането също са свързани с депресия.
Също, децата с неадекватна диета са по-склонни да пропуснат училище поради болест. Когато детето не получава необходимите количества витамини, минерали и други хранителни вещества, необходими за растежа и развитието, то може да стане летаргично и лишено от енергия.
Какво е ежедневното хранително потребление през вегетационния период?
Вашето дете може да расте и да се развива поради приетите калории, но хранителният баланс, от който се нуждае тялото му, може да не бъде постигнат. Вашето дете консумира достатъчно зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини и мазнини?
Излишно е да казвам, че детето е приоритет не. 1 от родителите. Но За да расте здраво, тялото ви се нуждае от витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества. Недостигът на някои от тях може да има неприятни последици за развитието и здравето му, особено след като тялото на детето се нуждае от много енергия, особено по време на растежа.
Витамин А предпазва тялото от инфекции и дори намалява риска от рак или други заболявания
Този витамин е катализатор, участващ в съзряването на клетките и тъканите, особено осигуряващ здравето на косата, ноктите и кожата. Въпреки че твърде много витамин А в животински продукти, като черния дроб, може да причини здравословни проблеми, почти невъзможно е да се предозира витамин А, като се ядат зеленчуци и плодове - така че не се притеснявайте, ако детето ви яде твърде много. много ”моркови.
Витамин С помага за образуването на червени кръвни клетки, развитието на костите и тъканите
Също така помага за укрепване на венците и укрепва кръвоносните съдове, намалявайки натъртванията в случай на падане или рани, помага за зарастване на рани, укрепва имунната система и също така предотвратява инфекции. Не на последно място помага на организма да произвежда колаген, катализира усвояването на желязото от храната, особено зеленчуците. Този витамин се съдържа в много храни, така че дефицитът му е много рядък.
Предупреждение: децата, които отказват месни продукти, не могат да получат необходимия витамин В12 от диетата си!
Ето защо е важно да се допълват необходимите витамини при деца с неадекватна диета.
Витамин В1, В2, В3, В6, В12 са част от витамин В комплекса. Всеки витамин от този комплекс е от съществено значение за нормалното развитие на организма, допринасяйки, наред с други неща, за нормалното функциониране на няколко органа в човешкото тяло.
Значението на калция в развитието на детската костна система и витамин D.
В процеса на растеж децата се нуждаят от значителни количества калций, за да развият костите и зъбите. При раждането скелетът на бебето съдържа само 25 г калций. До юношеството детето натрупва „зестра“ от калций от около 1200 g, което представлява пропорционално по-голямо увеличение от телесното тегло.
При липса на витамин D, само 15-20% от приетия с храната калций се абсорбира и използва от организма. При наличие на достатъчен прием на витамин D, абсорбцията на калций се увеличава до 30-40%. Така че това е колко важен е витамин D за усвояването на калция. Калцият играе роля за укрепване на костите и зъбите, регулиране на мускулната функция, като свиване и отпускане, осигуряване на нормалното поддържане на сърдечната честота, намеса в съсирването на кръвта, предаване на съобщения до нервната система.
Днешните храни са толкова изключително изкривени, че много от нас не получават необходимата дневна доза витамин D. Той се съдържа в мазни храни - мазни риби, яйчен жълтък и месо от естествено отгледани животни. Маслото от черен дроб на треска, за предпочитане ферментирало, е друг отличен източник на витамин D. Беконът от естествено отгледани прасета е друг отличен източник на витамин D - но какъв е проблемът? Трудно е да се намерят такива естествени продукти.
В ситуации, при които има забавяне на психомоторното развитие или нарушения на вниманието и паметта, е полезно диетата да се допълва с витамин. Не купувайте добавки от никъде, а само от оторизирани източници и НЕ давайте на детето по собствена инициатива витамини и хранителни добавки с имуностимулиращ ефект или хомеопатични лекарства. Лекарят е единственият, който има правомощия за вземане на решения в това отношение.
За повишаване на имунитета
Само като приемете повишени хигиенни мерки и като избягвате местата с много хора, няма да можете да защитите детето си от вируси и бактерии, които дебнат зад ъгъла. Тези мерки трябва да бъдат удвоени със здравословна диета, която да помогне на имунната система да се справи с предизвикателствата.
Избягването на преработени храни и замяната им с разнообразна и естествена диета ще увеличи силата на имунната система, но за да се увеличи нейната устойчивост се препоръчва да се ядат храни, които съдържат специални хранителни вещества за тази цел, като: органично мляко, храни, ферментирали в натурални, органични яйца, органични зеленчуци/плодове, месо от безопасни източници, ядки, гъби и подправки.
Защитеното дете е здраво дете
Открийте кои са специалните продукти за деца, които поддържат имунитета им, помагат им да растат здрави, грижат се за стомаха си (пробиотици), допълват дневната си доза витамини, минерали и лекуват различни заболявания, от колики до усещане за лошо в колата.
Хидратацията е също толкова важна
Децата се нуждаят от много течности, особено от вода, особено в горещия сезон. На 3-годишна възраст детето трябва да изпие поне 1 литър вода. Ако детето не изглежда добре, има тъмна урина и уринира по-рядко, изглежда слабо и има суха кожа, обърнете голямо внимание на дехидратацията!
Наистина ли витамини и добавки за деца са необходими за децата? Ето условията, при които детето може да се нуждае от витамини
Всички деца се нуждаят от витамини и минерали, за да бъдат здрави и да се развиват правилно, но с балансирана диета - те се извличат от храната. Витамин D, желязо, калций, флуорид и множество други витамини и минерали трябва да бъдат редовна част от диетата на детето, в противен случай те ще развият дефицит. При условие, че детето има балансирана диета, която се състои от прясна и истинска храна, обикновено не е необходимо детето да приема витаминна добавка.
Наистина ли витамини и добавки за деца са необходими за децата? Ето независим наръчник за родители.