От инвалидна количка обратно до бягащата пътека за 6 седмици - CouchSurfing
На 18 юни 2015 г. на събитие се почувствах вцепенен, краката ми бяха изтръпнали, не можех да ходя повече в края на юли, бях хоспитализиран на 5 август с дискова херния, която предизвика лумбаго с ишиас, където бях вече в инвалидна количка между стаята ми и медицинските прегледи. Няколко от вас ме помолиха да напиша и история за възстановяването си. тук:
Написах предишния пост, докато отсъствах в болницата, бях освободен на 19 август и през следващите 10 дни успях да напусна апартамента си веднъж на ден и да направя само едно нещо. Трябваше да приема стероидите още две седмици. След два месеца лежане и хранене, често осеяно с облекчение на сладолед и шоколад, и преди и след болницата и под въздействието на високи дози стероиди, които получих по време на болницата, качих 5 кг. Вкъщи правех физиотерапия два пъти на ден по 15 минути всеки ден. Болката ми имаше само когато напуснах апартамента и тръгнах.
Още една седмица след болницата понякога приемах болкоуспокояващи, тъй като ишиасът в крака ми се усилваше през нощта и не можех да заспя от него. Болките в седалищния нерв постепенно отшумяха: през първите два месеца болката продължи само от кръста до лявото ми бедро, преминавайки през лявата задна част на лявото бедро, през втората седмица на болницата болката утихна към външната половина на долната част на долната част крак и болката в бедрата ми изчезна след болницата и болката в подбедрицата ми и само още две седмици само кракът ме боли. Ако се напрягам във фитнеса, това много тъпо отразява болката отново в бедрото на седалищния нерв. Но това вече не е сериозно, просто показва здравей, аз съм тук. Това изображение показва кой нерв е засегнат.
От втория септември получих 30-дневна неограничена карта като подарък от мой познат до елитен фитнес уелнес център. В допълнение към фитнес уредите има богата оферта за групови уроци, както и 20-метров басейн и ок. В институцията има 15 различни сауни. През първите две седмици посещавах само уроци по пилатес и гръбначен стълб и накуцвах в залата. Не можах да направя завои и извивки по време на упражнението на гръбначния стълб, защото това може да счупи дисковата херния.
На 3 септември отидох за ядрено-магнитен резонанс, където бяха открити 11 мм гръбначна херния и износване на диска. В моята находка имаше много повече, но не ги разбрах. През третата седмица ходих веднъж седмично на спининг и започнах да плувам два пъти седмично. Първо отидох на 600 метра, след това го вдигнах на 700 метра и изплувах това разстояние в продължение на две седмици. Последните два пъти плувах 1000 метра за 40 минути и след това 1500 метра за 57 минути, смесени на гръд и гръб. Много обичах басейна им, защото винаги беше празен, в него също нямаше въжета. През последните 10 дни тренирам на фитнес уреди в продължение на 30 минути и въртя педали на машината за елипсис в продължение на 40 минути. Тренирах по 60 или 90 минути 4 пъти седмично всяка седмица. Понякога ходих и на уроци по йога, но там имаше много накланяне и усукване, така че изпълнявах обичайните си малки физиотерапевтични задачи в половината асани. Това е основата на цялата ми практика: