От градината; Larder Какво прави мозъка ви годен
Помните ли заглавието на последната прочетена книга?
Притеснявате ли се, че сте си пили хапчетата тази сутрин? Понякога просто вече не можете да мислите за имена? . Забравянето не трябва да е признак на заболяване, но може да бъде разочароващо и понякога страшно (например след като - отново - сте оставили печката включена). Има обаче лесни домашни средства, които могат да помогнат на паметта ви да работи.
Доказани домашни средства
Бадемите като помощно средство за паметта
Проучване на MIT (Масачузетски технологичен институт) и Тел Авивския университет показа колко е важен магнезият за работата на паметта. Две групи от по-възрастни плъхове получават една и съща храна, но една от групите също получава магнезиева добавка. Тестовете показват, че магнезият подобрява краткосрочната и дългосрочната памет на плъховете и дори увеличава способността им да учат. Изследователите установяват, че плъховете, хранени с магнезий, увеличават броя на синапсите в мозъка (т.е. нервните окончания в мозъка, които предават спомени като електрически импулси). Въпреки това не отивайте направо до най-близката аптека, за да се запасите с минерала. Наличните в момента добавки с магнезий не работят като тази, използвана в проучването. И така, какво ни съветват изследователите? Много просто: вземете дозата си магнезий по изпитания начин: от храни като бадеми, ядки кашу и сушени плодове. Листните зеленчуци и броколите също са отлични източници.
Кофеиновият ритник
Кофеиновите напитки могат временно да подобрят способността ви да се концентрирате. Особено при възрастните хора те имат дългосрочен положителен ефект. Например изследователи от Медицинския факултет в Лисабон установиха, че възрастните хора, които редовно пият 3-4 чаши кафе на ден, са по-малко склонни да загубят паметта си, отколкото тези, които пият най-много 1 чаша на ден. Френско проучване установи, че жените над 80 години, които пият 3 или повече чаши кафе на ден, имат 70% намален риск от влошаване на паметта в сравнение с тези, които пият 1 чаша или по-малко.
В известен смисъл аромат на допинг
Купете бутилка 100% чисто етерично масло от розмарин в магазини за здравословни храни или биомаркети. Оценката на записаните мозъчни вълни показа, че ароматът на розмарин очевидно увеличава генерирането на бета вълни в мозъка, което предполага повишено внимание. В друго проучване ароматът на масло от розмарин подобрява паметта на учениците при изпитни ситуации. За да се възползвате от този ефект, можете просто да сложите няколко капки масло върху косата, китката, дрехите или върху кърпичката. Или можете да напръскате малко масло в пулверизатор и да го напръскате във въздуха.
Сейдж изчиства ума ти?
Няколко по-малки проучвания показват, че благодарение на противовъзпалителните ефекти на градинския чай, консумирането на екстракт от градински чай може да подобри работата на паметта за няколко часа. Тези препарати (все още) не се предлагат в търговската мрежа, но може да успеете да постигнете подобни резултати, като използвате ароматната билка щедро в кухнята - например за пълнене на печено пиле, като чаена запарка с 1 чаена лъжичка сух градински чай, в салатни превръзки или ястия с ориз, свинско, птиче или рибно.
Салата от риба тон или сьомга
. но може да са и сардини на препечен хляб. Доказано е, че мазните риби като сьомга, сардини, риба тон и херинга са полезни не само за сърцето, но и за мозъка - по същите причини: Омега-3 мастните киселини в рибите „разреждат“ кръвта и по този начин предотвратяват запушването на артериите. По този начин мозъкът остава добре снабден с кръв и по този начин може би паметта остава непокътната - отчитат се възрастовите (но в никакъв случай патологични) ограничения
Кога на лекар?
Ако имате забележима загуба на паметта, трябва да се консултирате с лекар. Това може да се дължи и на депресия или недостиг на витамин В12. Няма пълно излекуване за всички причини, но често загубата на памет може да се забави или спре.
Забележка: Медицинската информация, съдържаща се в тази статия, не е предназначена да замести медицинската диагностика и лечение. Издателят препоръчва на всички пациенти със симптоми на заболяване или болка да се консултират с лекар. Тази статия е внимателно подготвена. Въпреки това, цялата информация се предоставя без гаранция. Нито авторите, нито издателят поемат никаква отговорност за каквито и да било недостатъци или щети, произтичащи от практическата информация, съдържаща се в статията. Информацията и съветите в тази работа са внимателно обмислени и проверени от авторите и издателя, но не може да се даде гаранция. Отговорността на авторите или издателя и неговите агенти за телесна повреда, имуществени вреди и финансови загуби е изключена.