От февруари диета - няма успех диета и отслабване

Диета от февруари - без успех

на облъчен »05 юни 2016 11:28

февруари

Ето какво обикновено ям на тренировъчен ден:
Веднага след ставане:
20g суроватка с вода
Закуска:
50 г овесени люспи, 1 чаена лъжичка люспи от псилиум, сварени със 150 мл кокосово мляко + вода, банан
По обяд:
62 г кафяв ориз (неварено тегло), 130 г пиле, 100 г броколи
След тренировка:
30g суроватка с вода
Вечерта:
Или 80g пълнозърнести тестени изделия с доматен сос, червен пипер, домати и 50g говеждо месо
или например протеинови палачинки със сравними стойности
Преди лягане:
200g нискомаслена кварка със замразени плодове
Напълвам останалите ккал със зеленчуци и плодове, за да си набавя фибри
Вечерята варира в зависимост от това за какво съм гладен, за да не се загуби сортът, но се уверете, че има подобни макроси и не се състои от допълнително преработени храни

Сега обмислях да направя малко обратна диета. Да кажем, че се покачваме с около 50 kcal всяка седмица, протеините и мазнините остават отново същите, въглехидратите получават повече. Просто за да активирате метаболизма си отново. Възможно е да е малко ръждясало поради цялото намаление през този период от февруари до днес.

Какво мислите за цялата история? Имате ли някакви съвети за мен или може би някой се чувства по същия начин?

Благодаря предварително за всеки отговор