От депресия до затлъстяване
15 май 2017 г. | ZZs | Време за четене прибл. 3 минути
Не спиш ли добре? Щраквате ли постоянно? Мозъкът ви е на това, което се е случило през деня? Вместо да си почивате, въртите ли се на задачите пред вас? Имате ли много проблеми? Не сте сами с него. Очевидно това изобщо не ви утешава и знаете точно, че почти всичко би се получило, ако можете да спите. И бихте могли да заспите, ако се решат много проблеми. Нарушаването на съня е депресиращо не само защото сте безсънни, очите ви са торбести и не можете да се концентрирате, но също така причинява редица физиологични промени. Тоест можете да се разболеете. Писане от Zsuzsa Zimre.
По-добре е, ако знаете точно какво стои зад разстройството на съня ви. Но мнозина дори не са наясно с това. В този случай специалист може да ви помогне да идентифицирате проблемите. Лошата новина: от това да разберете всичко това, разстройството на съня ви не изчезва веднага.
Според психиатър д-р Акос Барт, нарушенията на съня не се появяват само когато някой не може да заспи, може да има много други симптоми. Например, когато някой не е в състояние да заспи за дълго време, или се събуди след час-два и не е в състояние да заспи обратно, или се събужда рано призори. Това също е признак на нарушение на съня, ако се събуждате много пъти през нощта и след това заспите обратно. В този случай, макар да изглежда, че е спал достатъчно и е спал дълбоко, той се уморява и изтощава.
Добре е да знаете, че стресът има не само „лоша“ страна. Разграничаваме мобилизиращия и изтощителния стрес. Единият помага да се освободят скритите резерви на организацията, докато другият го блокира.
Продължителният стрес влошава функционирането на имунната система, можем да се разболеем, дори психосоматични симптоми и може да доведе до тревожност и депресия.
Какви са симптомите на стреса?
постоянно се проверяваме (например: затворили ли сме вратата)
Стресът често може да доведе до нарушения на съня - обясни ни психологът Zsuzsa Sári-Kurán. Лесно се превръща в омагьосан кръг: „Цял ден съм нервен, не мога да се отпусна вечер, не мога да спя вечер, така че на следващия ден ще съм още по-изтощен“ - и порочният кръг се повтаря себе си. Освен това имунната система е засегната от стрес, което означава, че можем по-лесно да хващаме заболявания, да имаме сърдечно-съдови проблеми или да имаме симптоми по кожата си.