От 85 кг на 60 кг Така го направи Харис
Първите килограми на Харис отпадат сами. Но тя иска да свали общо 25 кг - това отнема време .
2013 г. е годината на промяна за Charis. Когато започва обучението си за управител на хотел, тя сваля два килограма без конкретни действия. Това я мотивира толкова много, че накрая решава да направи нещо по отношение на наднорменото си тегло. При височина 1,64 м тежи 85 кг. „Отдавна не се чувствам комфортно в тялото си“, казва Чарис. "Но винаги спрях диетите след кратко време. Фактът, че отслабнах само с повече упражнения по време на тренировка, беше знакът за мен, че това ще бъде възможно."
Тогавашното 21-годишно дете е писнало от класически диети. „Исках да тръгна по своя път и да спра да се придържам към диетичен план, който не ми харесва, или да броим калории през целия ден.“ Вместо това, Charis изследва интернет, получава съвети за здравословна, нискокалорична диета и бързо вижда първите успехи. "Отиде бавно напред, но постепенно отслабнах."
Намерете желаното тегло със собствената си група и уебсайт във Facebook
Тя получава сила, мотивация и съвети в групи за отслабване в интернет. „Размяната с останалите е страхотна и е от голяма помощ да останете на топка и да упорствате“, казва Чарис. „Тогава един ден реших да създам собствена група„ Отслабване без диета “.“ Името е много важно за нея. Тя иска да каже директно на всички, че нейната група не е свързана с бързи диети, а с дългосрочни промени в диетата.
За много кратко време групата на Чари става все по-популярна. Малко след това тя също така създаде собствен уебсайт с много полезни съвети, рецепти, мотивационни думи и разбира се истории за успех. "Когато видите, че другите са го направили и са прочели за това какво им е помогнало да отслабнат, това наистина ви вдъхновява. Тези истории са много вдъхновяващи за мен", казва Чарис.
В средата на 2014 г. Карис тежи 60 кг и сваля 25 кг само за осем месеца. За съжаление не всички проблеми изчезват с желаното тегло. Тя се разболя от депресия, трябваше да остане дълго време в болницата и да сложи 9 кг. "Други биха били раздразнени от тези 9 кг, не ме интересуваше и не ме интересува. Просто бях щастлив, когато се оправих и имах нова смелост да се изправя срещу живота." С помощта на нейната фейсбук група и уебсайт тя вече е свалила 2 от 9 кг отново.
Светкавични диети: колко наистина можете да отслабнете за една седмица?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Charis 10 съвета за окончателно отслабване за постоянно:
-
Яжте пълни с правилните храни по време на хранене: Само тези, които са сити, не изпитват глад през цялото време.
Няма сравнения с други: В крайна сметка всеки е различен - единият отслабва по-бързо, другият малко по-бавно.
Промяна в диетата: Не сте на кратка диета, а правите промени до края на живота си. Ето защо не правете без цялата храна, която обичате, но се научете да се наслаждавате на храните за угояване в малки количества.
Въглехидратите сами по себе си не са лоши: Пълнозърнестият хляб, тестените изделия или кафявият ориз, бобовите растения, зеленчуците и плодовете съдържат сложни въглехидрати. Спокойно. С храни с прости въглехидрати (сладкиши, сладкиши, бял хляб, бързо хранене, чипс) трябва да се сдържате и да се наслаждавате само на малки количества.
За да спортувате: Упражнението е важно, ако искате да отслабнете, но трябва да е забавно! Опитайте няколко спорта, гарантирано ще ви хареса.
Ден за претегляне: За да загубите един килограм мазнини, трябва да спестите 7000 ккал. Не се качва на кантара всеки ден, но максимум веднъж седмично.