От 83 кг до 60 кг (намаление)
Моя позната има проблем, тя е висока 12, около 1,55 и тежи 83 кг и иска да отслабне бързо, тя обича пънк дрехите също е просто всичко е твърде малко за нея и не всичко, но във всеки случай тя би искала да бъде на 60 Kg слезе и наистина бързо тя знае, че не работи за една нощ, но как може да отслабне много бързо или. кой е най-бързият метод: D
5 отговора
Не бива да отслабвате бързо, защото бързо ще напълнеете отново.
Особено на тази възраст може да бъде много опасно, защото трябва да отслабнете с помощта на лекар, който ще следи всичко и ще ви доближи до здравословна промяна в диетата.
Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица.
Препоръчително е да отслабнете в дългосрочен план, така бавно, вместо твърде бързо, защото в противен случай ще го върнете много бързо и дори повече. Ако ядете твърде малко, тялото ви се връща обратно и можете да страдате от увреждане на здравето си, включително хранителни разстройства.
Често има проблемни зони, които са генетично обусловени, така че там не можете да отслабнете. Можете да отслабнете само с правилната диета и поддържащи упражнения. Организмът обаче избира къде да отслабне първо и проблемните зони често приключват, така че е необходимо търпение.
Упражненията поддържат загуба на тегло, за предпочитане нещо, което ви харесва. Спортовете за издръжливост като пързаляне с кънки, плуване, джогинг, ходене и др. Са добри. Джогингът, редовността са важни, за да се види успехът.
тя просто трябва да се храни здравословно и да спортува. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, докато расте.
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.
Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате.
Много е важно родителите да бъдат интегрирани, така че да не се появят хранителни разстройства и симптоми на дефицит.
Не яжте твърде малко, защото тогава няма да отслабнете;)
5 хранения на ден с общо 1600 ккал
Протеини при всяко хранене (кисело мляко с намалено съдържание на мазнини, нискомаслена кварка и, разбира се, пиле или риба всеки ден)
Не твърде малко студени хидрати, в противен случай настъпва йо-йо ефект . Но внимавайте да избирате здравословни. Средства: Пълнозърнестите продукти са най-добри БЕЗ пшенично брашно . Не грабвайте само цялото зърнено разнообразие, а по-скоро сортовете ръж и спелта
Не напълно без мазнини (тялото също трябва да отслабне), но омега-3 капсули (капсули с масло от сьомга) за 5 евро на опаковка също са достатъчни. Не много ккал;), но наистина трябва да бъде
Важно е: ако е възможно, без захар! Въглехидратите не са създадени равни.
Плодове и зеленчуци, разбира се също в изобилие . Повече зеленчуци, отколкото плодове
Последното хранене от сцената (2-3 часа преди лягане) без KH
Що се отнася до спорта: смесете сила и кардио! Мускулите трябва да се надуват, тъй като те изгарят мазнините по-бързо. Дори през деня. Те също така оформят тялото.
И да . на всеки 3 или 4 седмици вмъкнете мотивационен ден, в който наистина ядете всичко, което харесвате, без да се натъпквате. Източната цел е да претеглите поне 1 лило повече на следващата сутрин, отколкото сутринта преди. Това стимулира метаболизма и отслабвате по-бързо, ако продължите да се храните здравословно. След 3-4 дни кило + също е на няколкостотин грама;)
Пии много вода
Цялото нещо не е бързо, но е безопасно . С метода можете да свалите до 5 килограма за 4 седмици.