От 65 кг до поне 58 кг (отслабване, калории, упражнения)

Здравейте, висок съм 1,68 м и тежа 65 кг и искам отново да тежа 58 кг. Основният ми проблем е стомахът ми. Имате ли предложения как мога да отслабна за възможно най-кратко време?

5 отговора

Вашето тяло и вашите гени определят къде ще отслабнете. Докато правите повече упражнения за корем, стомахът ви може да стане по-голям, защото мускулите стават по-големи. Вие сте с добро тегло и трябва (ако сте млад) да го оставите на това. Това, което можете да направите, е да спортувате и здравословна диета, никаква диета или нещо подобно, просто пийте вода и неподсладен чай, след което яжте повече зеленчуци. Това би трябвало да ви помогне да постигнете здравословно тегло, без да се измъчвате, загубата от 0,5 кг на седмица би била чудесна, 14 седмици време, приблизително 4 месеца, бих планирал да поддържам целевото ви тегло по здравословен начин, не мислете за гладуване или други диети Използването на нискокалорични нива може да ви помогне да отслабнете по-бързо, но също така отнема своите жертви много бързо.

Така че трябва да правите много упражнения за корема, задните части на краката и ако правите такива целеви упражнения за корем, няма да тежите по-малко, защото изграждате мускули и те са по-тежки от мазнините. Но просто си сваляш корема:). И е важно да се храните здравословно, но в никакъв случай не гладувайте. Погледнете тук. Те имат много упражнения, но са на английски. Но всъщност трябва да можете да го разберете по този начин:)

Здравей малко! Единственото нещо е, че няма нищо по-добро от диетата. Промяната в диетата има смисъл само ако тя е постоянна, в противен случай липсва устойчивост. Ако не го правите цял живот, следва йо-йо и още черва - устойчивост.

Само отслабването на стомаха не е възможно. Начинът на развитие на стомаха също е генетично контролиран и ще се основава на баща или майка. Дейности поотделно или в комбинация:

2.) Консумация на калории - Zumba, идеална тренировка за цялото тяло с екстремна консумация на калории, всяка по 15-20 минути. В Youtube има достатъчно видеоклипове под Zumba или Zumba Fitness. Обучението по HIT, джогинг или кростренажорът също са много ефективни.

Желая ти всичко най-добро.

имате нормално тегло за вашия ръст и не е нужно да отслабвате. Плуването ви прави стройни навсякъде. С Най-Добри Пожелания

Хей, мисля, че мога да ти помогна. Ще ви напиша няколко точки, които ми помогнаха да отслабна със 7 кг за 2 месеца.

Наредби, без значение какво правите!
Сутрин след ставане първите 5 коремни преси и на всеки 2 дни още 5 (за предпочитане и вечер)
Пийте чай по 2-3 чаши на ден без захар или нещо друго
Най-добре е да избягвате препечен хляб и кифлички и т.н. и предпочитате да ядете хляб или овесени ядки с плодове
Много ходене и стълби
Без бърза храна
По-добре да ядете повече сутрин, отколкото между тях и след това винаги да ядете обяд по едно и също време и да не ядете по-късно от 19:00 и да заспите само 2 часа след вечеря и никога да не гледате телевизия или да седите пред мобилния телефон или компютър, докато ядете.
snickers или нещо друго не е лошо, но плодове и зеленчуци отново малко
Кваркът с моркови е вкусен
(Краставица/кюфтета/пица/препечен хляб/рула)

Късмет ! Не забравяйте, че редовното хранене и упражнения са по-добри, отколкото понякога тогава, а понякога не, а понякога и час по-късно.

подобни въпроси

Тежа 75 кг и съм висок 1,71.

На 13 години съм, висок съм 163 и тежа 58 кг.

Висока съм 1,68 м и тежа 54-55 кг, това всъщност не е дебела, но все пак съм напълно мазна! Аз също имам мускули, но вие не забелязвате нищо. Изглеждам, че някак си тежа 63+ кг, как мога да го променя? Отново съм на диета