От 122 кг до 91 кг или -30 кг за 3 месеца, Моят преди по време след - Рецепти и форум на Дюкан за
Отидете в края на последната страница, за да отговорите на това съобщение и да участвате в дискусионната нишка.
Публикувано на 13.07.2012 г. в 18:20
Изминаха повече от 4 месеца, откакто започнах тази диета, най-накрая е краят ... на първата фаза.
Начално тегло 122 кг, надявах се да достигна 100 кг преди празниците, за да остана незабелязано на плажа, накрая надхвърлих загубените 30 кг и както се очакваше да спра преди началото на празниците или на 100 кг ....
Като нищо не получих около десет съобщения, в които се пита как да го направя, така че ето поглед върху дните ми.
Първо трябва да отделите време, за да прочетете книгата, чиято цена е нелепа (5 евро мисля). Тя просто обяснява механизма на вашето тяло, който ще ви бъде много полезен в допълнение към указанията какво да ядете. Да четете в 3 стъпки, няма полза да четете фазата, която все още не сте достигнали ...
Тъй като всеки прави собствено пазаруване, аз избрах да ям това, което ми хареса в тази диета, което ще рече:
Чаша обезмаслено мляко плюс чаена лъжичка (има пропорции, но не съм ги слушала, дори вземете купа, ако това ви радва) + едно или две кисели млека (само ароматизирани, но отново не съм слушал, взех само тези с нула процента мазнини плодове и добавена захар .
Почти 400 г печено пушено пилешко и пуешко месо или други и нула спрайт нула кока по желание
(През деня съм на път, нямах време за нищо друго).
Galette dukan с 3% ребро отгоре (не е позволено, но тъй като идеята не е да надвишава 5% и в противен случай не бих могъл ... накратко адаптирах малко плюс плоча сьомга плюс зелена салата, придружена от винегрет лъжица не силна горчица + 2 лъжици оцет плюс шалот) всичко това на галета вид пица какво.
Печено постно месо телешко телешко месо черен дроб пиле без кожа ... толкова, колкото искате да видите в списъка.
Повярвайте ми, закъсали сте по обяд и вечерта остава точно сутринта е малко стегнато, но ако сте вечеряли добре сутринта е добре.
По време на тази фаза трябва да се сбогувате с маслото и нишестената захар.
Разбира се, малко спорт е силно препоръчително, така че от вас зависи да видите плуване, ходене, почистване ... колкото повече тренирате, толкова по-малко отпусната кожа ще имате в края на диетата поради загубените мазнини.
Съвет: яжте толкова, колкото искате, предпазвайте стомаха си, дори да повърнете, не е сериозно, това няма да ви накара да напълнеете.
Без отклонение и аз настоявам. В най-лошия случай той има толерирани храни от време на време, тъй като аз съм бил в състояние да ги злоупотребявам, но не правя никакви отклонения, изключение рожден ден, хранене със семейството .... нищо, ако не всичко, което вие ще свърши за една седмица, ще го загубите за глупости.
Както казва Дукан, трудността се увеличава с всеки нов опит за диета, защото тялото има „памет“, така че не пропускайте !
В интернет има много рецепти, моля ви, помага и сайтове като протеинаут да споделят своя опит и да получат помощ.
Претегляйте се всеки ден, това е полезно за морала, особено в началото.
Само един проблем с тази диета, седлото, е много трудно да се отиде, защото нямате много да отхвърлите, трябва да пиете абсолютно по време на хранене и през деня, защото тази диета също така се отървава от цялата вода. излишък
Ще имате и периоди на застой, това е нормално, след 20 кг останах на това тегло почти 2 седмици и след това се промени, това ще се случи, но не се демотивирайте, нормално е
За да направя изпити, аз лично взех глобален кръвен тест след 2 месеца и следователно последният беше 4 месеца. Успокоявам, че всичко беше никел дори повече за тези, които казват или мислят, че са чували неща за предполагаеми недостатъци, аз съм правила тази диета за диабет който избухна тази година и ме спаси от лекарства и други неудобства. След възможността да правите кекето на плажа, това разбира се е плюс