Осъзнато хранене Правилните мисли ви помагат да отслабнете - WELT
Треньорът по хранене Сабине Грон от собствения си опит знае колко трудно е да отслабнете
Източник: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашият автор е треньор по хранене от 2003 г. Преди имаше проблеми с теглото, сега тежи 53 килограма. Тя дава съвети в четвъртък. Днес: Защо диетите не могат да направят живота ви по-добър.
От глава към сърце, от сърце към същество, от битие до здравословно отслабване! Диетите по никакъв начин не могат да подобрят живота ви в дългосрочен план, а само да доведат до промяна в мисленето, храненето и битовите ви навици.
Има два принципа, които трябва да разберем, за да отслабнем здравословно. Първо, сърцето, което е връзката между ума и тялото, и второ, да живееш с радост и ентусиазъм тук и сега.
Но какво ни спира? Собствените ни мисли, които често се оформят от съмнения, притеснения и страхове, които ни теглят надолу. Далеч от реалността, нашите мисли кръжат в миналото, бъдещето и рядко в настоящето, тук и сега, в момента.
Ето защо диетите не могат да подобрят живота ви, защото промените трябва да бъдат по-сложни. Почти всички знаят това, но почти никой не го прилага, защото е трудно да отработите сами навиците си.
Също така твърдя, че когато съзнанието ми се промени, хранителното ми поведение се променя почти само по себе си. Тази промяна идва само от най-съкровеното ми ядро, от дълбините на сърцето ми и започва с решение в главата ми - да - за моето здраве.
Подходящ и тънък
Добре установените мислене, хранителни и битови навици могат да бъдат трайно променени само ако се изправим срещу тях, при условие че се съгласим на съзнателен живот. Отслабването се случва само когато сме готови да се освободим. Това се случва на две нива, от една страна на физическо, физическо ниво, а от друга страна на психологическо, емоционално ниво.
Какво означава това в детайли? Заведете ме на кратка екскурзия, за да науча за образа на вашето тяло.
Почистване на къщи в самото тяло
Вашето тяло е вашият дом или храм, където живее вашият дух. Естествено е да поддържате собствения си храм чист както отвътре, така и отвън. Начинът, по който почиствате апартамента или къщата си. Позволете ми да продължа с тази мисъл. Не е ли тогава разбира се да снабдите собственото си тяло с храна, естествена и жива, в полза на вашето здраве и вашите органи? За да подпомогне собственото отделяне или пречистване на организма?
Здравето започва в червата
Само си спомнете колко пъти през живота си сте били на почивка. Мислили ли сте някога да дадете почивка и на тялото и органите си? Повярвайте ми, вашите органи ще ви благодарят за здравето си, тялото ви с всестранно обновяване с оптимално коригиран метаболизъм. Какво ще кажете да свалите тежестта от тялото си? Още по-добре да му помогнете да хвърли баласта, който носите със себе си. Под баласт нямам предвид ценните фибри, от които тялото се нуждае всеки ден, а по-скоро отпадъците, остатъците от храна и други отпадъци или екскреции в дебелото черво, с които храносмилателната система, особено дебелото черво, трябва да се справи.
обичай себе си
Моята препоръка към вас е: третирайте тялото си така, сякаш е най-добрият ви приятел, най-добрият ви приятел. Слушайте какво има да ви каже. Подарете му това, което най-много искате лично - любовта. Вниманието, което получавате за това, е живот на здраве, радост, жизненост и сияйна красота.
Нека стигнем до процесите, които протичат на психологическо ниво. Какъв процент от мислите ви са положителни и колко по-отрицателни? Как се обръщате един към друг през целия ден? Хваляте ли се и вие веднъж? Или сте склонни да се критикувате и осъждате?
Отслабнете с правилните мисли
Представете си, че стоите на опашка в ресторант на самообслужване или пред студена бюфет в луксозен хотел, където вместо апетитни канапета има помислени ястия. Имате всичките си мисли да избирате. Знаете, че тези мисли ще оформят бъдещите ви преживявания. Кои мисли ще изберете?
Ако сега решите да помислите за мисли, които предизвикват у вас страх и тревога, това е много малко вероятно, освен ако не сте склонни да се самосъжалявате. Сравним с факта, че решавате да се обърнете към съда, знаейки, че след това ще се почувствате зле. Може би правим това веднъж или два пъти, както когато бяхме деца, когато не докоснахме котлона за втори път. Продължаваме да правим това, докато не разберем коя храна е полезна за нашето тяло. Едва тогава държим ръцете си далеч от него. Това може да бъде краткотраен или дългогодишен процес. Същото важи и за мислите.
Пътят до сърцето на мъжа минава през стомаха му
Стойте далеч от мисли, които ви карат да се чувствате притеснени и съмнителни, особено докато ядете. Така че, най-добре е да се храните с удоволствие и без много думи, защото както сигурно знаете: „Любовта минава през стомаха!“ Така че от значение е вътрешната конституция, с която се храните и по-малко това, което ядете.
Ваканция за духа и тялото
Твърдя, че здравето не е въпрос на остаряване, а на ограничаващи мисли, които имаме всеки ден, и това се събира общо - около 60 000. Може би сега си задавате въпроса, така че какво? Вече знам всичко това, но по-важното за мен сега е какво мога да направя, за да отслабна, особено за да мога да отслабна здравословно? Много лесно! Изпращайте мислите си на почивка. Потопете се в личния си уелнес: Ваканция за вашата душа, за вашето тяло и за повече благополучие. Най-хубавото е да се потопите в състояние на ваканция точно сега, докато четете тези редове.
Като? Много лесно. Затворете очи и усетете лек вятър от вятъра, който гали кожата ви. Почувствайте как слънчевите лъчи оставят леко изтръпване на кожата ви. Чуйте морето, вълните, вълни на брега и вкусете приятния послевкус на солен морски въздух на езика си. Или може би вкусът на сладка папая, която сте яли на плажа преди. Просто продължете да сънувате още няколко минути.
Как се чувстваш? Успя ли да забравиш иначе ненаситния си апетит за сладкиши или солени храни за няколко минути? Могат ли тези мисли да задоволят глада ви? Ако е така, поздравявам ви. Вие сте на път за по-добро здраве и сте пристигнали в тялото си. Отслабването вече не трябва да означава никакви усилия за вас.
За вас е толкова важно да знаете какво поддържа тялото ви здраво. Още по-важно е да възстановите отношения с тялото си, които се основават на любов, внимателност и признателност.
Ако и вие - като мен - принадлежите към групата на хората, страдащи от диета и искате да отслабнете, тогава накрая препоръчвам: Установете отново връзка със сърцето си и винаги бъдете онлайн със следния девиз: от глава до сърце, от сърце до същество, от здрави до отслабване!