Насочете мазнините си с InBody Франция - Inbody Франция
Насочете мазнините си с InBody
Дори ако искате да се насочите само към определени проблеми с мазнините. Трябва да се съсредоточите върху общата загуба на мазнини и на "калориен дефицит".Ако общият ви разход на енергия е 2200, а вие консумирате 1800 калории. Вие сте в калориен дефицит от -400 калории. Ако можете да поддържате това с течение на времето с правилно хранене, ще изпитате загуба на мазнини.
Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, така че ето три стратегии за започване.
Насочване на мазнините: Получаване на анализ на състава на тялото
Това е важна първа стъпка, която много хора игнорират: определете състава на тялото си . Това ще ви позволи да научите процента на телесните мазнини, което ще разкрие ценна информация за тялото ви, включително:
- Колко телесни мазнини имате
- Колко чиста телесна маса имате
С тази информация можете да намерите още по-полезна информация, като например:
- Вашата базална скорост на метаболизма
- Общите ви дневни енергийни разходи
Тези два фактора са особено важни, защото те ще ви помогнат да определите колко калории се нуждае тялото ви на ден.
Насочете се към мазнините: планирайте диета за отслабване с доклада си InBody
Вашият баланс ще бъде изключително полезен за вас. Можете да мислите за това като за „калориен бюджет“. „Похарчете“ своя „бюджет“ за различни храни и напитки през целия ден, с цел „спестяване“ на калории в края на деня (вашият калориен дефицит). Вие решавате как да „харчите“ бюджета си, но все пак ще искате да правите здравословен избор през целия ден.