Освобождава за тренировка, ако имате настинка Упражнение за настинки - MYPROTEIN ™
Писател и експерт /
Превод от Zoltán Rózsa
Наистина е объркващо, когато принудителната почивка поради неочаквано заболяване саботира вашата тренировка. Стриктното спазване на добре планирания тренировъчен план и диета ще ви доближават до постигане на целта си всеки ден и тогава неприятните симптоми на обикновена настинка ще свалят краката ви. Струва ли си да налагате упражнения и упражнения на студено или е по-добре да се въздържате от интензивни физически натоварвания? В нашата статия предоставяме съвети за вземане на правилното решение.
Оплаквания над врата и под врата
Ще вземете ли правилното решение, ако напук на хрема, затруднено дишане и други неприятни симптоми на ринит продължите обичайния си тренировъчен план? Или дори да подозирате настинка, трябва да се откажете от спортните удоволствия?
Преди да отговорите на горните въпроси, важно е да отбележите, че пропускането на една или две тренировки няма да доведе до спад в спортните ви постижения или загуба на мускулна маса. Няма сериозни последици, ако поради вашето здравословно състояние решите да отделите времето си за регенерация, а не за обучение. Като правило, можете да използвате горния/долния принцип за оплакване на врата. Задайте си въпроса дали симптомите на настинка идват под формата на оплаквания под врата или над врата.!
Имате ли леко възпалено гърло и носът ви е запушен? Вероятно спортуването с ниска интензивност и интензивност на светлината няма да влоши състоянието ви. Ако обаче търсите потен HIIT или тренировка с тежести с тежки сложни упражнения, може да изберете да изберете по-малко напрегната форма на упражнения. Прекалено усилените тренировки могат да затруднят тялото ви да се възстанови от заболяване. Борба с настинките си вместо с тежести. Витаминните и минералните формули, както и студените препарати могат да ви помогнат в това.
Ако обаче симптомите, причинени от обикновена настинка, се появят в областта под врата, може да поискате временно да се откажете от тренировките си. В случай на суха кашлица, проблеми с дишането, гадене и болка в гърдите, най-доброто нещо, което можете да направите, за да се възстановите, е да посетите Вашия лекар и временно да избягвате спорта.