Освободете вътрешния си войн с йога, за да се борите с мазнините и стреса
Много хора в наши дни страдат от здравословни проблеми поради стрес и наддаване на тегло. Нашият заседнал начин на живот, семейните отговорности и работният натиск допринасят за стреса и наддаването на тегло. Освен очевидните проблеми, които са извън контрол, има начини да загубите мазнини и да ги изхвърлите завинаги. Един такъв път е йога - комбинация от упражнения и медитация.
Йога е духовно упражнение, което ви помага да придобиете контрол над ума и тялото си. Йога помага за освобождаване на напрежението в ставите, най-вече чрез облекчаване на натиска върху ума и мускулите, за да ви помогне да отслабнете. Йога е обединяване на пози, дихателни упражнения и медитация, които помагат на ума и тялото ни да останат под контрол.
Йога за облекчаване на стреса
Медитативните техники на йога могат значително да допринесат за релаксация. Позата с лък, поза утанасана и седнало положение на стената са лесни йога пози за релаксация. Това са леки пози, предназначени да ви помогнат да се отпуснете чрез медитативно дишане и да имат много успокояващ ефект.
Когато опитвате йога за релаксация, съсредоточете се върху йога позите, които можете да задържите за дълги периоди от време, натискайки тялото си твърде много. Целта на практикуването на йога трябва да бъде да се съсредоточите върху това да бъдете удобни, спокойни и центрирани.
Йога за отслабване
Йога има много физически предимства, вариращи от контрол на теглото, гъвкавост, изграждане на сила и по-добро дишане. Много йога пози могат да се използват за отслабване. Йога позите за отслабване обаче зависят от вашето здраве и гъвкавост. Тези, които са с малко наднормено тегло или преди това са били физически активни, могат да правят повече пози от тези с наднормено тегло или със заседнал начин на живот.
Трябва да използвате само позите, с които се чувствате удобно. Някои прости йога пози за отслабване включват странично огъване или разтягане, левитация на краката и поза на змията. Тези пози разтягат мускулите, увеличават гъвкавостта и помагат на тялото да изгаря калории. Има напреднали йога пози за отслабване, които включват по-интензивно разтягане, но са трудни за поддържане. След като овладеете лесните йога пози, внимавайте за позите, които изглеждат малко по-трудни. Ще направите мускулите си по-гъвкави и тялото ви ще може да изгаря калории по-лесно.
Други причини за практикуване на йога
Освен за намаляване на стреса и загуба на тегло, йога позите ще помогнат за увеличаване на силата, понижаване на кръвното налягане, подпомагат храносмилането, подобряват кръвообращението, поддържат гръбначния стълб еластичен и ви дават контрол над тялото си.
Йога предлага множество ползи за здравето - загуба на тегло, гъвкаво тяло, светеща кожа, отчаян ум и много други. Йога, възприемана като упражнение за релаксация, ни помага по много начини да обединим тялото, ума и духа.
Само не забравяйте, че никога не можете да насилвате тялото си отвъд възможностите му. Ако в даден момент изпитвате някакъв вид болка или дискомфорт, спрете да правите асаните точно там. Дискомфортът може да се дължи на неправилна стойка или физическо нараняване. За да избегнете нараняване, трябва да практикувате йога под ръководството на обучен специалист.
Прочетете още статии за йога.
За повече свързани статии изтеглете приложението OnlymyHealth.