Освободено дишане на Кристиан Дитрих-Опиц - PDF безплатно изтегляне
Кристиан Дитрих-Опиц Освободено дишане Откъс за четене Освободено дишане на Кристиан Дитрих-Опиц Издател: Hans Nietsch Verlag http://www.narayana-verlag.com/b18508 В интернет магазина Narayana можете да намерите всички английски книги по хомеопатия, алтернативна медицина и здравословен живот. Копирането на извадки не е разрешено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern, Германия Тел. +49 7626 9749 700 Имейл [email protected] http://www.narayana-verlag.com
Съдържание Глава 1 Какво общо има дишането със свободата 9 Какво може да се обърка с нашето дишане 10 Дишане, осъзнаване на тялото и медитация 13 Глава 2 Дихателни техники на устните на всички: защо друга дихателна техника? 17 Константин Бутейко е пионер в новите изследвания на дишането 19 Нормалното дишане е хипервентилация 21 Митове за кислорода 24 Митът за дълбоко дишане 25 Високо кръвно налягане и дишане 28 Фината компонента на дишането 29 Ограничения за чисто дишане 32 Дисциплина и осъзнаване на тялото 33 Глава 3 Практика на освободено дишане 37 Das Първи принцип на освободеното дишане: инверсията 38 стъпки в инверсията 44 Съзнателно позволява вместо концентрация 49
Какво се случва чрез обръщане? 50 Втори принцип на освободеното дишане: спокойната пауза (EP) 51 Потъване в EP 52 Възможни ефекти от EP 53 Когато е необходимо интензивно дишане: мощно дишане 55 Глава 4 Свободно дишане за три месеца 59 Тествайте дишането си 60 Тест 1 60 Тест 2 60 Оценка на резултатите 61 Кога да практикувате? 62 Спокойна памет в ежедневието 62 Задържане на други дихателни техники 64 Промени да или не? 64 Глава 5 Обърнете внимание на собствения си начин на живот 67 Хранене и дишане 68 Освободено дишане и освободено хранене 70 Как нашата поза и стрес влияят на дишането 77 Дишане и качество на въздуха 78 Йонизиран въздух и солени лампи 79 Терапевтични солени тунели 80 Финият прах от тонера 82 Пушенето наистина е пристрастяване ? 83
Глава 6 Тайни на продължителното и мощно дишане 91 Методът на Фролов и дишането с мощност на Ци 92 Методът на Фролов най-ефективният начин за дълго дишане 92 Дишането на мощността на Ци Дълбоко дишане на здравословна основа 95 Лъв, дишащ бижуто на освободеното дишане 99 Глава 7 Други дихателни техники Потенциали, граници и странични ефекти 103 Усещане за дишането, преживяното дишане според Миддендорф и Кевала Дишане 104 Дишане при тренировки с тежести 105 Дишане в спортове за издръжливост 106 Целенасочена хипервентилация 107 Дихателно дишане/Огнено дишане в йога 107 Холотропно дишане 109 Пеене 112 Пеене Йога за смях 115 Методи за дълбоко дишане 116 Прекомерни очаквания от дихателните упражнения 119 ПРИЛОЖЕНИЕ 121 Полезни интернет адреси 122 Препратки 123
1 Какво общо има дишането със свободата Съзнателното дишане е древна тема за хората, които се стремят към физическо и духовно развитие. От най-старите известни традиции на даосите до ученията на индийската йога, школите на мистериите на Древна Гърция и шаманските традиции по света до съвременните познания за психотерапия, ориентирана към тялото. Дишането е дългогодишен фаворит. Казва се, че Буда е направил твърдението, че съзнателното дишане винаги е подценявано, но никога не може да бъде надценено. Очевидно е, че дишането поддържа живота ни дори по-директно от приема на храна и течности. В крайна сметка всеки може лесно да живее без храна известно време. Постенето или кратките цикли на гладуване дори могат да бъдат много ободряващи и здравословни за тялото. Това не се отнася за дишането 9
Гнидите не се обещават в тези области. Веднъж учител каза: „Духовните търсачи на Запад знаят всичко и не владеят нищо.“ Въпреки че съвременната мрежа от информация със сигурност има предимства и за духовните теми, много хора в западния свят са склонни да скачат много напред и назад вместо да възприеме дълбоко вкоренен подход към духовната трансформация. Освободеното дишане не е самостоятелна система за вътрешно развитие и със сигурност не осигурява лечение или чудеса за една нощ, но с непрекъсната практика може да се превърне в много ценно средство за богат живот на вътрешното пробуждане. 15-ти
2 дихателни техники на устните на всички: защо друга дихателна техника? Предвид изобилието от дихателни техники, които се предлагат днес (ще разгледам някои от тях, започвайки на стр. 103), изглежда оправдано да попитаме защо трябва да има друг метод на дишане. Тезата, на която се основава Освободеното дишане, казва, че освен многото известни форми на съзнателно дишане, има и основна тема за дишането, познанието за която до голяма степен е загубено с времето. Класическият медицински подход предполага, че дишането се стимулира от парциалното налягане в белите дробове, т.е. от градиента на налягането между кислорода и въглеродния диоксид. Холистичните подходи, които отчитат фините жизнени енергии, добавят важно 17 към тези физиологични факти