Остеопорозата може да засегне и мъжете

22.09.2020 г., 9:11 ч. | dpa-AFX, t-онлайн

Костна загуба: остеопорозата е постепенен процес. Мнозина забелязват болестта само когато се появи счупена кост. (Източник: yodiyim/Getty Images)

Жените отдавна знаят, че остеопорозата може да доведе до фрактури на костите. Това, което мъжете не знаят: на 70 години те са също толкова изложени на риск, колкото и жените на 60 години.

Отхвърлянето на остеопорозата като болест на жените може да има фатални последици за много мъже. Лекарите предупреждават възрастните мъже да приемат сериозно разграждането на костното вещество. Според Международната фондация за остеопороза (IOF), мъжете са по-склонни да развият остеопороза, отколкото рак на простатата. Една трета от фрактурите на тазобедрената става при мъжете. Изтъкнати хора, страдащи от Великден, бяха убитият президент на САЩ Джон Кенеди и бившият комисар на местопрестъплението Хансьорг Фелми, който почина през 2007 г.

Храна за здрави кости

Що се отнася до минералната вода, изберете сортове със съдържание на калций над 150 милиграма на литър. С един и половина литра покривате около една четвърт от дневните си нужди. (Източник: Hyrma/Getty Images)

Тъмнозелените зеленчуци са богати не само на калций, но и на витамин К. Витаминът подпомага съхранението на калций в костите. Най-добрият костен зеленчук е къдравото зеле с повече от 200 mg калций на 100 грама. (Източник: Night Owl/Getty Images)

Мазните риби като сьомга, скумрия и риба тон съдържат само малко калций, но много витамин D. Това е особено полезно за хора, които прекарват малко време на открито и следователно не произвеждат достатъчно от собствения си витамин D (източник: Lena_Zajchikova)

Твърдите сирена като Emmentaler или Bergkäse са трудни за победа като източници на калций. 100 грама сирене осигуряват около 1000 милиграма минерал. Поради високото съдържание на мазнини, най-добре е да се наслаждавате на усилвателя на костите само умерено. (Източник: margouillatphotos/Getty Images)

Билки като магданоз и лук са изключително добри източници на калций. Дори ако обикновено ядете само малки количества, употребата на билки има двоен ефект: Ако спестите от сол при подправяне, повече калций се съхранява в костите. Трапезната сол насърчава отделянето на калций. (Източник: Оценявам)

Подобно на зелето, спанакът е един от най-добрите зеленчуци. Калцият, витамин К, фолиевата киселина и желязото правят зеленчуците толкова ценни. (Източник: Лечич/Гети Имиджис)

Подобно на сиренето и киселото мляко, млякото е с високо съдържание на калций. (Източник: CentralITAlliance/Getty Images)

Сусамът и ядките също са добри източници на калций - но поради високото съдържание на мазнини те могат да се консумират само в малки количества. (Източник: Ладислав Кубеш/Гети Имиджис)

Според специалистите по хранене, ако не харесвате млечни продукти или зелени зеленчуци, можете да използвате и плодови сокове, обогатени с калций. (Източник: Proformabooks/Getty Images)

Най-вече броколите съдържат витамин К, който насърчава съхранението на калций в костите. (Източник: canyonos/Getty Images)

„Остеопорозата боли само когато счупите нещо“

"През 2010 г. в Германия имаше 725 000 остеопоротични фрактури. Сред тях бяха 95 000 фрактури на тазобедрената става при жените и 34 000 фрактури на тазобедрената става при мъжете", казва ортопедичният хирург и травматолог Андреас Курт, председател на чадърната асоциация по остеология. Според проучване на IOF, един милион мъже и четири милиона жени в Германия са били засегнати от остеопороза през тази година. "Това удря мъжете малко по-късно. Мъжете на 70 имат приблизително толкова голям риск от остеопороза, колкото жените на 60", казва Курт.

„Остеопорозата боли само когато счупите нещо“, казва Кристиан Хинц, главен лекар в клиниката „Фюрстенхоф“ в Бад Пирмонт, специалист по остеопороза. Много хора вярваха, че почивката се дължи на падането. "Но костите обикновено не се чупят на ниска височина." Ако например се подхлъзнеш на стол, паднеш на пода и счупиш прешлен, остеопорозата може да е причината за фрактурата. Според изчисленията на IOF, всеки пети мъж над 50 в цял свят счупва кост поради остеопороза. „За повечето от тях тази тиха болест нито се разпознава, нито се лекува, дори след като са имали фрактура“, пише фондацията.

Правилното хранене може да намали риска от остеопороза

Рискови фактори при мъжете са например някои лечения за ревматизъм, рак на простатата или хронични заболявания на червата. Антихормоналните терапии по-специално инхибират производството на тестостерон, което прави костите по-слаби.

Hinz посочва и по-високите рискове поради променения начин на живот: „Всъщност природата предлага това, от което се нуждаем през всички сезони: например през есента зеле и плодове с много микроелементи, витамини и калций, а през зимата мазни меса и риби със съхранени витамини Г. Но вече не ядете това, поради което факторите, свързани с диетата, увеличават вероятността от развитие на дефицит и остеопороза.

Хранителни съвети: Храна за здрави кости
остеопороза: Симптоми, диета, измерване на костната плътност

Лекарите препоръчват здравословно хранене и упражнения както за мъже, така и за жени като превантивна мярка. „При тежки случаи има и лекарства, които могат да се използват за предотвратяване на по-голямата част от фрактурите“, казва Курт. Само 20 процента от пациентите, които трябва да имат лекарства, всъщност ще бъдат лекувани, казва Хинц. Лекарите също така отговарят за общопрактикуващите лекари, лекарите при злополуки и уролозите. Много рядко биха изяснили дали мъжете са имали остеопороза. Мъжете трябва да изяснят риска от остеопороза от 60-годишна възраст или най-късно до 70-годишна, казва Хинц. Това може да се направи с въпросник за болести, прием на лекарства, честота на падания, генетично предразположение и начин на живот.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.